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中老年人学习台球有什么好处[2]

台球是一项老少皆宜 ， 适合于各文化层次的既富有消闲性又具有知识性的球类活动 。它具有愉悦性 ， 掌握了各种杆法技术 ， 打起来得心应手 ， 成功率日见提高 ， 更是令人心醉的一项活动 。 它很高雅 ， 使置身其中的人有一种超脱感 ， 即使比较讲究身份的人 ， 也不会有"不屑与之为伍"的自外于人的心境 。 它需要精确的计算 ， 对心态与肌肉要有自控意识 。 它有时也在一大堆失败中惹出一些烦恼 ， 又可以锻炼个人的坚韧性格 ， 不为胜负所累 。 只要几杆打的如意 ， 失败的失落感又会得到平衡 。高难度的杆法一时掌握不住 ， 看高手打球 ， 会从看热闹进而看门道了 ， 就是在台子旁边看别人打球 ， 也能从看球中体会到它的韵味 。 而一旦自己也悟到了技法 ， 上台试一试 ， 又会在见到自己的进步时享受到这一收获的滋味 。比分落后了 ， 仍有可能后来居上 ， 足以鼓舞人不灰心不气馁 ， 培养向上的性格 。台球不要求有特别强健的身体 ， 所以适宜于各年龄段的人 。台球是一项集娱乐与健身于一体、智力与体力相结合的高雅活动,它对于开发智力、增强体质、陶冶情操等都有很好的作用 。 若论运动量,我感觉台球更适合我们老年人活动,由其是中老年人是最佳选择之一！除了眼睛、心脏、手部肌肉有明显残障的人 ， 不适宜或不能长时间地打台球外 ， 一般均可连续活动一两个小时 。 所以台球实在是一项优点居多、好处不少的球类活动 。目前在国内流行的台球种类主要包括斯诺克、美式8球（又叫16彩）和9球三种 。参加台球运动至少有以下好处；(一).高贵儒雅；台球是四大绅士运动（网球.高尔夫球.保龄球.台球）之一 。 台球运动的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风 ， 与高校教职员工的身份很是相称 。(二).安全方便；台球是室内运动 ， 不受季节气候影响 ， 无安全之虞 。 能摆乒乓球台的地方就能摆下一张桌球台 ， 且架杆不比挥拍 ， 实际需要的空间比乒乓球还要小 。 一个人可以练习 ， 三、五个人也可共同参与 。(三).运动寿命长；台球活动无剧烈的身体运动 ， 对人的身体素质没有特别的要求 ， 只要能够站立、持杆 ， 无论力量大小、水平高低 ， 都能参与 ， 不受年龄、性别限制 ， 运动寿命长于其他项目 。 真正是“一杆在手、终生受益” 。(四).健身兼健脑 。 如果说 ， 棋类运动考验的是人的智能 ， 田径运动挑战的是人的体能 ， 台球运动则是力与智的结合 ， 台球融入了数学和力学的知识 ， 力学的作用力、反作用力、阻力和三角几何知识 ， 在台球中得到广泛应用 。 经常参加这项活动可以开发人的智能 ， 锻炼思维 ， 提高观察能力 ， 还可以培养沉着冷静的品质 。 加上不同的杆法、战术、谋略 ， 既是一种身体的运动 ， 更是一种思维的训练 ， 真正融艺术、技术和体力于一体 。 健身兼健脑！台球运动量可以自己掌握 ， 作为一种轻松愉快的积极休息方式 ， 非常适合教师群体 。 这种运动不会使人大量出汗 ， 避免了运动过后汗流浃背去上课的尴尬不便 ， 更无出汗、着凉、感冒之忧 。 但这不是说台球活动没有运动量 。 打一小时台球平均要走三千步左右 ， 打一场标准的斯诺克比赛 ， 选手们要围绕球台走十公里 ， 这还不包括每次击球过程中的弯脚动作 。 台球运动属于慢速有氧运动 ， 这也是减肥的最佳运动方式 。 台球是一项高智商的运动 ， 需要有对于整个局面的连续思考和预判能力 ， 需要精确细算 ， 需要有良好的布局 ， 整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识 ， 比其他的球类活动更能锻炼大脑思维 。 对于中老年人来说 ， 更加需要健脑以利锻炼大脑思维能力 。 对于防范老年痴呆症、脑动脉硬化都是有好处的 。(五).防治多种疾病；长期伏案工作的教师和白领职员 ， 最易受腰、颈、肩周疾病之扰 。 台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩 ， 对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用 。 台球运动需要沉稳静心、不急不躁、情绪平和、心态淡定 ， 这也是防治高血压和心脑疾病的最佳情绪疗法 ， 亦是治学所需之品格 。 台球实为修身养性、陶冶情操的良好运动项目之一 。 现在很多中老年人热衷于台球运动 ， 通过长期的练习 ， 能有效缓解腰椎增生和颈椎病 ， 在打球过程中不断地俯身和站起来 ， 在击打时又需要抬头瞄准 ， 这些动作的结合可增加肌肉的韧性 。 台球一局下来 ， 走动少则八百步 ， 多则上千步 ， 健身作用不言而喻 。 专家表示 ， 中老年人适合参加台球运动 。 因为打台球不是剧烈运动 ， 属于中等偏下运动量 ， 不会有太大的动作幅度 ， 较少造成身体伤害 。 而且 ， 在打台球过程中 ， 中老年人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼 ， 特别是背部肌肉会得到拉伸 ， 这都有利于局部的保健 ， 防止老化 。(六).低碳绿色养眼；除了球台、球杆的一次性投入之外 ， 台球的后续活动无需大的消耗投入 ， 实为低碳环保的运动方式 。 台球桌面的绿色呢绒配上柔和的灯光 ， 时近时远的目光扫瞄 ， 不同距离的聚焦瞄准 ， 这一切对于放松眼部肌肉、缓解视力疲劳、防治假性近视来说 ， 无疑是一种很好的眼睛保健方式 。(七).交友不再孤独；俗话说 ， 物以类聚、人以群分 。 爱好台球运动的人多为文人雅士 ， 粗痞之人难登此大雅之堂 。 虚拟空间隔绝了人与人的直接接触 ， 台球运动则提供了一个面对面互动的机会 。 在“面对面、肩并肩”的活动中 ， 人们可以远离尘世的喧嚣 ， 重新建立自己的朋友圈子 ， 以球会友 ， 生活从此多一抹色彩 ， 人生从此不再孤独 。(八).修身兼具养性；台球是一门高雅的艺术 ， 贵为绅士运动 ， 从事这一运动 ， 必须举止文明、行为良好 ， 着装整洁 ， 遵守规矩 。 不能高声喧哗、不能吃零食、不能吸香烟、不能留下垃圾 ， 东西用完要归位 ， 球杆用完要架好 。 总之 ， 台球运动可以促使人养成良好的行为习惯 ， 成为一位受欢迎的文明人 。(九).学会科学管理；台球运动受制于球台数量和时间资源 。 如何充分利用现有的条件 ， 公平公正地分配资源、协调矛盾、化解冲突、管束人员、和谐发展 ， 这是超越于台球技术层面之外的管理艺术 。 参与台球运动 ， 可以顺便观察学会管理：场地、会员、会所、赛场……有道是艺多不压身 ， 只要有心 ， 打球的同时也可以学会管理 。(十).掌握技术随缘；台球入门易 ， 提高难 。 一旦掌握了台球运动的技能 ， 你既可以用于助人 ， 提高自尊；也可以用于助已 ， 谋生发展 。 帅哥教会靓妺 ， 没准儿续成一段姻缘；球友遇上老板 ， 说不定换个饭碗；实在不成 ， 从陪练到教练 ， 再不成 ， 开个台球房当老板......台球真可以给人以无限想象的空间！(十一).练身；在打台球的过程中 ， 人体各部位的肌肉都参与运动 ， 这样可以使各部位的肌肉得到有效的锻炼 ， 同时球在台面上不停地滚动 ， 活动者就要不时改变位置 ， 移动身体 。 长时间参加这项活动 ， 能够增强人的腿部力量 ， 增加人体各部位关节的灵活性、柔韧度 ， 锻炼身体各部位的协调性 。 台球的运动量虽不是很大 ， 但按一小时计算 ， 也相当于走十里路 。 实践证明 ， 台球运动不仅能够提高智力 ， 还能治疗一些疾病 ， 如高血压、关节炎、腰肌劳损和神经官能症等 。 台球运动还能够增强神经系统的反应能力 ， 对脑力劳动者和年老体弱的人尤为适宜 。 台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼 ， 而是全身的协调能力 。 每击打一个球 ， 眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合 。 经常参与这项运动 ， 不但能提高眼力 ， 还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力 。 中老年人健身适合参加台球运动 。 因为打台球不是剧烈运动 ， 属于中等偏下运动量 ， 不会有太大的动作幅度 ， 较少造成身体伤害 。 而且 ， 在打台球过程中 ， 中老年人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼 ， 特别是背部肌肉会得到拉伸 ， 这都有利于局部的保健 ， 防止老化 。但有必要提醒的是 ， 毕竟中老年人的身体不能和年轻人相比 ， 即便是再轻微的运动 ， 不注意也会有受伤的可能 。 所以 ， 打台球之前 ， 中老年人一定要提前做好准备活动 ， 时间为10一15分钟 ， 比如绕台球桌走走 ， 活动活动各个关节 。 由于许多中老年人都患有骨质疏松 ， 所以打台球的时间也不宜过长 ， 最好不要超过1小时 ， 然后进行短时间休息；不要一个动作保持时间过长 ， 否则可能对身体造成伤害 。 在运动的过程中 ， 注意幅度不要过大 ， 速度可以稍缓些 ， 用力不要过猛 。 如果中老年人在打的过程中闪了腰 ， 或出现关节错位 ， 一定不要乱动 ， 自己的一些错误扭动很可能加重这些伤害 。 如果受伤不严重的话 ， 可以过24小时后按摩受伤部位；如果受伤严重 ， 则要及时到医院治疗 。(十二).练体；这项好处主要是针对于喜欢台球的女性 。 打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅 ， 一举一动都给人以美的享受 ， 还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼 ， 让这三部分更趋完美 ， 算得上是塑造形体的一项好选择 。(十三).练气养性；台球运动是一项高雅而又文明的娱乐活动 。 在打台球时 ， 要求对手不要正面对着自己 ， 或靠自己站得太近 ， 不允许随便挥舞球棒等等 。 这些使经常参加这项活动的人 ， 能够自然而然地养成温文尔雅的举止 。 台球是名符其实的绅士运动 ， 打台球可以培养一个人的气质 ， 打球时也会让人克服心浮气躁 ， 控制情绪起伏 。 作为一项绅士运动 ， 台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风 。 打台球可以培养一个人的气质 ， 优雅推杆之间风采尽显 。 台球会让人克服心浮气躁 ， 慢慢变得沉着冷静 ， 控制情绪起伏 ， 养成良好的习惯 。近些年来 ， 喜爱打台球的中老年人愈来愈多 ， 许多机关、团体和企业为丰富中老年人的文体生活增设了许多台球台子以及其他相应设施 ， 大大促进了这项活动的迅速发展 。 您也不妨一试这一高雅有趣的健康活动 。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


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