那份纯真|保护视力和神经，学生和老人要常吃！，早餐必备小鸡蛋
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尽管早餐不需要吃很多东西 ， 但仍然需要吃饱 。 鸡蛋是最适合早上吃的食物 ， 小小一个鸡蛋可以及时向人体补充蛋白质和脂肪 ， 并可以为身体提供能量 ， 尤其是鸡蛋中的蛋黄可以使人们在进食时减少饥饿感 ， 有很好的饱腹感 。 
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每天吃一个鸡蛋可以帮助保护视力 。 由于鸡蛋中的蛋黄具有叶黄素和玉米黄质两种抗氧化剂 ， 因此这两种物质可以保护眼睛 ， 还可以防止紫外线对眼睛造成伤害 。 
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鸡蛋含对减肥有帮助 ， 鸡蛋含热量低 ， 容易饱腹并且富含蛋白质 。 鸡蛋作为早餐可以增加蛋白质的摄入 ， 避免过多的脂肪摄入 ， 适合一些减肥的人 。 
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【那份纯真|保护视力和神经，学生和老人要常吃！，早餐必备小鸡蛋】鸡蛋可以很好地保护神经 ， 因为蛋黄含有胆碱 ， 胆碱是大脑神经递质和细胞膜合成的主要成分 。 每天吃一个鸡蛋可以改善健忘和注意力不集中的状态 。 青少年还可以每天吃一个鸡蛋 ， 这也有利于智力的发展和提高记忆力 。
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