健身：健身期间，过度追求动作的完美性，会导致健身效果变差！
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在健身期间 ， 你有没有过度要求自己需要把每个动作都做得完美？
又或者 ， 在做动作的时候 ， 健身教练有没有在旁边提醒你：
“引体向上手臂一定要伸直”
“杠铃划船趴姿错了”
“深蹲下蹲太深了 ， 膝盖都超过了脚尖 ， 很容易伤膝盖”
也是 ， 在健身期间 ， 大部分人都会被自己或者被别人挑着各种各样的毛病 。
在健身过程中 ， 过度追求动作的标准性 ， 健身的效果真的会更好吗？真的会降低身体损伤的几率吗？我觉得恰恰相反 ， 过度追求动作的完美性 ， 会导致健身效果变差！为什么？
1、动作的标准性 ， 没有那么复杂
许多健身爱好者 ， 为了提高健身的效果 ， 都会严格把动作做好 ， 甚至有些人还拿起小抄本把每个动作的要点、需要注意的地方通通都记录下来 。 比如在深蹲过程中 ， 腰背部始终要保持挺直 ， 膝盖不要超过脚尖 ， 否则导致膝盖损伤 ， 屈膝屈髋同步等把每个动作每步骤 ， 每个要点都记得清清楚楚 。
【健身：健身期间，过度追求动作的完美性，会导致健身效果变差！】
其实 ， 这样的健身爱好者过于认真了 ， 虽然掌握动作的标准性能够减少身体受伤的几率 ， 但是从健身效果角度上看 ， 太过纠结动作的标准性不是一件好事 。
动作的标准性没有那么多步骤 ， 在健身过程中 ， 我们只需遵循2个方面就行了 ， 一方面是安全 ， 另一方面是有效 。 安全有效 ， 就是健身动作要注意的2点 。 除此之外 ， 笔者觉得都是多余的 。
就比如安全方面 ， 深蹲保持腰背部挺直、膝盖中立就能达到标准安全性了 ， 其他要注意的都是多余的 。 再比如效果方面 ， 我们在进行引体向上的时候 ， 做到手肘下压、感受背部收缩这两点就能达到有效的标准 ， 而不是强求自己要抬头下巴过杠或是下落时伸直手臂 。
我们通过健身的目的是为了增肌减脂 ， 提高个人体质 ， 而不是去考试 ， 不是去部队 ， 不需要严格把每个动作按标准去做 。
2、想要突破个人能力 ， 每个人都做不到完美
不断的突破 ， 不断的进步 ， 才是健身的目的 。 如果由一开始进行深蹲30公斤 ， 但半年后甚至更久 ， 你依然是持续练着深蹲30公斤 ， 那么这就算你的动作特别完美 ， 也无法继续进步 。
我们只有不断地突破 ， 才能提高健身效果 。 也就是增加训练动作频率、强度、重量等 ， 才能突破 ， 才能进步 ， 而不是过度研究这个动作的标准性 。
而在提高动作强度、重量的时候 ， 我们身体不能一下子适应这个重量 ， 可能会出现动作不标准或者身体不舒服、不适应的情况 。 但是 ， 这就应该放弃吗？选择回原来的动作 ， 按标准去完成？
我建议你多尝试几次 ， 不提高健身强度和重量 ， 怎么突破现阶段的瓶颈呢？不要过度在意动作的标准性 ， 只要在安全与有效地范围内 ， 就应该大胆去尝试才能突破 ， 不要一味地去注重动作的标准性 ， 这样的你健身效果就会变差 。
3、相信自己 ， 健身有效果 ， 动作就是完美了
每个人的身体构造都不一样 ， 在健身过程中 ， 每个人的发力习惯也不一样 ， 两个人相比 ， 一个动作做出来的姿势都是不同的 。
所以 ， 不必在乎别人的说法 ， 只要自己锻炼的动作在保证安全的情况下 ， 能够促进健身效果 ， 那么你的动作就是做得很完美了 。
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