黄志艳大夫|很多人都在做！白开水这样喝，养肝护肝，收藏，四个行为最伤肝
肝脏是人体重要的消化和代谢器官 ， 承担着人体解毒、去氧化、储存肝糖、制造胆汁、合成尿素、合成分泌性蛋白质以及调节血糖等作用 。
肝脏如果损坏后 ， 机体新陈代谢就会紊乱 ， 脂质过氧化水平就会升高 ， 脂褐质素就会在表皮和内脏沉积 ， 有毒物质在未排毒情况下就会进入体内各组织器官 ， 严重危害健康 。
然而肝脏又属于“哑巴器官” ， 出现了问题往往也是不痛不痒 ， 当肝脏真的“喊”起疼来 ， 问题就非常严重了 。 不良的生活方式和生活习惯 ， 总是在无形中就让肝脏受损 。
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四个行为最伤肝
1.喝酒
喝酒伤肝 ， 酒精的主要代谢场所就是肝脏 ， 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。 轻的话 ， 损伤肝细胞 ， 使转氨酶升高；重的话 ， 肝细胞发生不可逆的损伤 ， 演变成酒精性肝硬化 ， 进而还可能发展成肝癌 。
2.熬夜
【黄志艳大夫|很多人都在做！白开水这样喝，养肝护肝，收藏，四个行为最伤肝】很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯 ， 其实熬夜非常容易熬出肝病 ， 中医认为 ， 养肝的最佳时间是晚上11时至凌晨3时 ， 睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜不仅会导致睡眠不足、身体抵抗力下降 ， 同时还会影响肝脏夜间的自我修复 。
有些人熬夜还会吃夜宵 ， 伤肝脏 ， 伤胃肠道 ， 还有可能导致肥胖 ， 引起代谢紊乱等问题 。
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3.吃得太好
吃得太好 ， 脂肪过多 ， 同样会伤肝 。 肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心 ， 如果饮食不当 ， 过度摄入了油腻的食物 ， 会加重肝脏负担 ， 脂肪就不能被及时代谢 ， 而积压在肝细胞内 ， 造成脂肪肝 ， 如果长期不注意 ， 容易引起脂肪性肝硬化 ， 甚至肝癌 。
4.滥用药
肝脏是有名的解毒器官 ， 能分解有毒物质 ， 它参与了大部分药物代谢 ， 包括部分“养肝护肝”的药物 ， 滥用药物会增加毒副作用 ， 加重肝脏负担 。 因此用药一定要谨慎 ， 在医生指导下服用 ， 尤其是本身患有肝病的人 。
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肝脏不好 ， 人难长寿 ， 有上述行为的人要及时改正 。 “养肝就是养命” ， 一个最简单的养肝护肝的方法就是喝白开水 ， 通过多喝水补充体液 ， 促进各消化腺和胆汁的分泌 ， 可以减少代谢产物和毒素对肝脏的影响 ， 如果给白开水加点“料”效果会更好 。
1.加点“红枣”
中医认为 ， 红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效 ， 经常喝红枣水可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果 。
2.加点“柠檬”
喝柠檬水是一种很好的养肝方式 ， 柠檬中所含的柠檬酸有利于促进胆汁生成 ， 缓解肝脏负担 。
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3.加点“金银花”
金银花具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用 ， 是降火清肝的佳品 。
4.加点“菊花”
相信很多人喜欢喝菊花茶 ， 菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效 ， 而且菊花中所含的少量硒元素 ， 也是修复肝脏必不可少的营养物质 。
5.加点“玫瑰花”
经常喝玫瑰花茶 ， 有养肝安神的功效 ， 能养肝护肝、还能缓解疲劳 。
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