陌上花|健脾胃，祛湿气，享好眠，泻心火的妙招，一学就会！
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漫步绿道赏荷听风
迎接悠然夏至
白天 ， 烈日烘烤大地 ，
晚上 ， 人间热气蒸腾 。
面对夏日满满的“热”能量 ， 不少人拿出了夏日三宝来坐镇——“空调、WiFi、西瓜”！
但在这样酷热的天气 ， 拥有夏日三宝 ， 你就能健康度夏？
为了健康度过这一时段 ， 小艾给大家安利一份夏日养生攻略 。
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养生总则
健脾祛湿
夏季到来 ，“暑多挟湿” ， 这个时候 ， 湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来 。 脾主运湿 ， 脾胃功能好 ， 才能把多余的湿气运化出去 。
所以 ， 祛湿前可以先健脾 。
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养心
中医认为 ， 夏主火 ， 内应于心；西医也认为炎热的天气 ， 体内血流会加快 ， 易增加心脏负荷 。
所以阳光浪漫的盛夏时光 ， 放松心情养养心也很重要 ， 特别是在血压、脑血管等方面患有疾病的患者尤其需要注意 。
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忌寒凉
夏日三宝中的“空调、西瓜”其实都偏寒凉 ， 因天气炎热进食过多的生冷食物 ， 易寒伤脾胃 ， 吹多了空调 ， 寒气容易从毛孔进入体内 ， 如果一定要吹空调 ， 建议调到除湿档 。
健脾祛湿
健脾的穴位
『脾俞』
“俞”通“输” ， 意思就是运送 。 脾脏中的的湿热之气由“脾俞”运输至膀胱经 。
脾有四怕 ， 怕湿就是其中之一 。 如果脾脏中的湿气过多无法运化 ， 脾的负担就会增大 ， 湿气就会在体内越堆越多 。
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『取穴』
脾俞定位是第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸（食指与中指并拢为1.5寸）
『手法』
左右两侧的每次各点揉3-5分钟即可 。
健脾祛湿的茶
『枸杞薏仁茶』
薏仁能健脾祛湿 ， 对脾胃虚弱 ， 食欲不振、泄泻、消化能力减退 ， 体内有“湿气”的人群尤为适宜 。
但薏仁偏寒性 ， 如果您寒湿较重建议炒过之后再食用 。
枸杞可补充精力、滋肝名目 ， 炎炎夏日总是提不起精神 ， 不如将枸杞搭配薏米 ， 一方面可以祛湿 ， 另一方面能消除疲劳 。
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『材料』
薏仁300克、红枣2颗、枸杞15克、冰糖适量、水适量 。
『做法』
锅中不放油 ， 开小火翻炒烘焙薏仁 ， 直至炒出香味即可关火 。
将炒过的薏仁、红枣2颗、枸杞15克 ， 冲入滚烫开水 ， 加入适量冰糖 ， 浸泡5~10分钟即可饮用 。
养心
养心的穴位
『神门』
神门穴是心经的原穴 ， 是心经之动力源泉 。 按揉神门穴具有补心益气、安神降火的功效 。
可以调理失眠、心悸、心痛、高血压、心绞痛、神经衰弱等症 。
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『取穴』
神门穴位于手腕关节的手掌一侧 ， 手腕横纹处 ， 从小指延伸下来 ， 到手掌根部末端的凹陷处 。
『手法』
以有酸胀感为宜 ， 每次掐按2～3分钟 ， 左右手交替 ， 早晚各一次 。
能养心的好茶
『蜂蜜红枣莲子心茶』
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