健康零距离|医生：血脂高的人，饭后做好这13件事，坚持1个月，胜过吃降脂药
提及高血脂 ， 很多人应该并不陌生 ， 尤其是中老年人 ， 一听见这个词 ， 就紧张得不行 ， 觉得血稠了 ， 血脂高了 ， 不久之后就会出现动脉血管硬化 ， 血流速度减慢 ， 血栓不远了 ， 各种心脑血管疾病也来了 ， 其实在我们改掉不良的习惯 ， 血脂就会慢慢下降 。
本文插图
其实血稠≠高血脂
高血脂是指血液中脂类物质过多 ， 包括总胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇水平升高 。 虽然的确会导致血液粘稠度增高 ， 但只是可能诱因中的一种 。 换句话说 ， 血脂高可以引起血液粘稠 ， 但血液粘稠度增高不一定就是血脂升高 。 当然了 ， 高血糖、高血脂导致的血液粘稠度增高也要引起重视 ， 一旦胆固醇堆积在血管壁内 ， 形成动脉粥样硬化 ， 也易诱发心血管问题 ， 甚至危及生命 。
血脂异常 ， 身体会出现这3种信号
1、胸痛
当情绪波动异常的时候会出现胸闷 ， 胸部被挤压的感觉 ， 也要小心心脑血管疾病的发生 ， 甚至会导致心绞痛 ， 因为高血脂患者的血液与正常人比较相对粘稠 ， 胸部是最容易堵塞的部位 ， 一旦出现堵塞 ， 就会危及生命 。
2、脚肿胀
没有激烈运动脚却出现了肿胀的情况 ， 皮肤也会发热的那种感觉 ， 特别是一只脚比另一只脚肿 ， 小心出现的是静脉血管发生堵塞 。 可能静脉堵塞没有动脉堵塞严重 ， 但是长时间如此 ， 脚会越发肿胀 ， 直至无法行走站立 。
本文插图
【健康零距离|医生：血脂高的人，饭后做好这13件事，坚持1个月，胜过吃降脂药】
3、异常肥胖
大部分高血脂患者会伴有肥胖 ， 肥胖的人群内脏脂肪增多 ， 而且甘油三酯也明显的升高 ， 尤其是游离脂肪酸、胆固醇以及甘油三酯等 。 因为血液的粘稠度高 ， 再加上脑动脉出现硬化 ， 全身代谢出现异常 ， 因此引发肥胖 。
饭后做好3件事 ， 坚持1个月 ， 胜过吃降脂药
一、饭后坚持运动
运动除了促进血液循环和降低胆固醇 ， 运动还可以增强肌肉的肌肉和关节僵硬度 。 不仅高血脂患者 ， 每个中老年朋友都应坚持每天30-60分钟的运动时间 ， 可以步行、慢跑、太极拳、跳广场舞 。 不要做过于激烈的运动 ， 以防刺激心脏出现危险 。
本文插图
二、饭后不要睡觉
对于一些中老年朋友 ， 吃过饭后就犯瞌睡是常有事情 。 但是 ， 如果饭后即睡觉的话 ， 会刺激血脂的升高 。 吃过即睡觉的话 ， 会导致胃里面的食物无法正常的消化 ， 从而影响到消化系统 。 食物在体内会释放热量 ， 睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降 ， 从而导致血脂升高 。
三、饭后补充营养素
高血脂患者要养成多喝水的习惯同时补充一些富含…… ， 它好比携带胆固醇的“小船” ， 可促进胆固醇合理转运与代谢 ， 防止胆固醇在血管壁沉积 。 换句话说 ， 高血脂患者血液中的血脂块及脱落的胆固醇块遇到血管窄小位置 ， 被卡住通不过 ， 就造成了堵塞 。 强大的乳化作用可乳化血管内沉积在血管壁上的胆固醇及脂类 ， 形成乳白色液体 ， 排出体外 。
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 小儿健康|新生儿便后清洁臀部和修剪指甲
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 养车|做了这件事，汽车空调凉爽又健康