爸爸妈妈个子都不高，咋让宝宝长个大个子 ?
虽说遗传因素决定了身高的75%，但毕竟还留有25%的空间可以让人后天努力。坊间流传3月到5月是儿童长个儿的黄金时节，以下几点我觉得挺重要的： 第1 尽情跑跳 除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。 第2 享受阳光 春季气温回升，孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。 第3 绿色蔬菜 众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是，仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢？还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。 第4 保证睡眠 春天“犯困”也是长个儿的有利因素。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。人们对睡眠的需求，不同年龄段也有着不同的要求。此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些；而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些。 第5 别老说他 精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。
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小时候多吃瘦肉和水果 爸妈身高160 我167 虽然贼想长到170
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关于身高不仅仅收到遗传作用的影响，环境因素也很重要，用一句话形容“七分天注定，三分靠打拼”。
【爸爸妈妈个子都不高，咋让宝宝长个大个子 ?】 家长们都很关注宝宝的身高增长，但对于身高增长的了解并不是特别多。今天就和大家聊一聊关于促进宝宝身高增长这个话题。很简单的几点，来看一下吧！如何进行身高监测？一般来说常规的身高保健主要是要有健康的饮食模式及健康的生活方式，定期监测生长，大年龄段的宝宝至少每三个月测量一次身长、体重，在此基础上测量一下体重指数BMI指数。建议定期拍摄骨龄片，手骨的X光片。若骨龄\u0026gt;年龄，BMI指数\u0026gt;85%，就要调整能量摄入，避免激素的摄入。同时建议每天补充维生素D 400~800单位，注意足够蛋白质摄入及锌、铁的补充。身高都受哪些因素影响？概括为以下几类：遗传因素、内环境因素（生长激素、性激素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素）、营养因素、精神因素、运动及睡眠。这重点说一下容易被忽视的精神因素，爸爸妈妈都挺高，营养不也错，奶、鱼、肉都补充着，为什么宝宝却比同龄孩子底一头呢？现在家长们都注重物质条件的补充，吃好的，穿好的，买好的，却常常忽略宝宝精神和心理方面的问题。如果在宝宝生活环境中爸爸妈妈经常吵架，或者被寄养在别人家，宝宝长期精神压力过大，就会影响身高的发育。所以宝宝一出生就要提供一个宽松、温馨、安全、幸福的生长环境，关注宝宝的心理情感，这样不仅仅对宝宝身高发育有积极作用，也会促进宝宝心理健康的发育！充足的睡眠和适当的运动，是宝宝身高发育不可忽视的两方面。因为促进宝宝生长发育的各类激素大都集中在宝宝睡眠之后，如果宝宝睡眠时间少了，分泌的激素自然就会减少。而运动可以促进宝宝骨骼的发育。身高快速增长期及身高预测0~3岁，第一年增长25cm左右，第二年增长10cm左右，第三年8cm左右；青春期，在性激素作用下，每年大约长高 7~10cm。男孩身高预测（母亲身高+父亲身高+13）/2；女孩身高预测（母亲身高+父亲身高-13）/2宝宝应该补充哪些营养？日常喂养中绝大多数家长不知道维生素A是一种很关键的维生素，维生素A参与长骨的发育（长骨决定身高），所以要补充维生素AD，不要只单纯补充维生素D。一岁到两岁宝宝每天：主食要吃150克左右，肉类100克左右，鸡蛋保证一个，蔬菜150克，水果100克，油脂25克，盐不超过2克，不建议吃糖，奶500毫升左右。
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有些人长不高是部分营养不足，有些是纯粹基因受限，没有改造人类十拿九稳的方法。
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既要给孩子合理的饮食搭配，适当运动以外，还可以尝试给小孩推拿一些穴位促进长高。我的文章里有详细写，你可以看一下。
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请找隔壁老王
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试着引入增高基因
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