乐禹萱谈养生|饭后经常犯困，还以为是正常现象？有可能这3种疾病在“捣鬼”
日出而作 ， 日落而息 。
这是大自然的定律 ， 人到了晚上 ， 就会犯困 ， 这也是身体在提醒你该休息了 ， 而经过了一夜的休息之后 ， 如果睡眠时间和睡眠质量可以保证的话 ， 你的一白天都是会非常精神的 。
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但不知你是否有这样的体验：就是在正常休息的情况下 ， 经常会在吃过饭后就特别的困 。 整个人感觉昏昏沉沉的 ， 就想睡觉 。 通常情况下 ， 人吃过饭之后 ， 身体的大部分血液会聚集在胃部 ， 帮助胃部消化食物 ， 所以 ， 这时 ， 脑部的血液是稀少的 ， 黏稠的 ， 有饭后犯困的现象也算是正常的 ， 但这种犯困也是比较轻的 ， 若饭后犯困症状久久不能退去 ， 也要考虑可能与这3个原因有关 。
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饭后经常犯困 ， 还以为是正常现象？有可能这3种疾病在“捣鬼”
1、糖尿病
如果每天进食时 ， 摄取大量的碳水化合物、糖等食物 ， 可能会导致糖尿病人血糖突然上升 ， 若不控制饮食 ， 仍坚持进食 ， 可能就会导致细胞停止接受胰岛素 ， 葡萄糖在体内累积得不到代谢 ， 而身体为了降低血糖 ， 胰腺就会分泌更多的胰岛素 ， 久而久之 ， 造成恶性循环 ， 身体就会感觉到非常的疲劳 ， 这时 ， 人常会在吃过饭之后有昏昏欲睡、疲劳等感觉 ， 若糖尿病患者常出现这样的情况 ， 要注意调整饮食 ， 以控制血糖 。
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2、脾胃虚弱
如果人的脾胃虚弱 ， 功能不强 ， 在吃过饭之后 ， 就需要大量的气血输送更多的能量来支持胃部消化食物 ， 从而造成其他器官缺血缺氧 ， 让人有昏昏欲睡感觉 ， 所以 ， 如果经常在饭后有犯困的感觉 ， 可能是你的脾胃虚弱了 ， 你该好好养护脾胃 。
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3、血管堵塞
血管是心脏向身体各处传输血液的 ， 血管健康 ， 血液循环就会是正常的 ， 可是 ， 一旦人的血管出现了严重的堵塞 ， 就会影响到正常的血液循环 ， 当人吃过饭之后 ， 血液会向胃部聚集 ， 若血管出现了严重的堵塞 ， 血液循环变差 ， 就会使脑部的血管出现严重的缺血缺氧的情况 ， 这时 ， 人就会感觉到很困倦 ， 若经常出现这样的反应 ， 你该考虑是血管堵塞了 。
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想要饭后保持清醒 ， 不困倦 ， 可以这样做
1、只吃八分饱
吃得过饱 ， 就会使大量血液聚集到胃部 ， 想要保持饭后头脑清醒 ， 吃饭时最好不要吃的太撑 ， 只吃七八分饱 ， 这对身体健康是最有益处的 ， 可以减轻身体的负担 ， 也是健康长寿的“秘诀” 。
2、饭后多走动
不想饭后犯困 ， 吃过饭之后不要马上坐着或是躺着 ， 因为坐着或是躺着 ， 人是处于相对静止的状态的 ， 血液循环就会更差 ， 你可能会更困 ， 所以 ， 饭后适当的走动一下 ， 会减少犯困的反应 。
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3、多吃蛋白质食物
想要饭后保持清醒 ， 可以考虑用餐时多补充一些蛋白质食物 ， 不仅可以让身体补充足够的能量 ， 同时 ， 优质的蛋白质会富含各种氨基酸 ， 有提神醒脑的好功效 ， 会让你更精神 ， 工作更有效率 。
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