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恩哥聊健康|恩哥，衰老，是不是从更年期开始？

<黄帝内经>上讲:女子二七,天癸至;女子七七,天癸绝;
看来 ， 不管寿命多长 ， 生活环境怎么样 ， 从古至今女性绝经的时间都差不多 ， 平均49~50岁 。
而在所有女人心里 ， 更年期就意味着衰老、青春不在 ， 更严重的还有身体上的不适 ， 失眠、烦躁、潮热、骨质疏松......到底该怎么度过这个特殊时期呢？
恩哥聊健康|恩哥，衰老，是不是从更年期开始？
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那么
女性究竟如何发展到这个特殊状态的？
绝经的本质是因为卵巢里面的卵泡耗竭 ， 我们知道月经要来 ， 要有正常的子宫内膜增生脱落 。 卵巢产生的雌激素和孕激素就是子宫内膜增生脱落的司令官！
但是卵泡是不可再生资源 ， 我们刚刚从妈妈肚子里面出生的时候有100万个 ， 到成年之后可能只剩下二三十万 ， 到了50岁前后可能只剩下几百或者1000个 ， 然后慢慢没有功能 。 有些剩下几百个的时候可能休眠 ， 就不能够逐渐发育 ， 产生雌激素孕激素 ， 内膜没有司令官来指挥就萎缩了 ， 随之闭经！
比起容颜的衰老 ， 女性身体机能的改变 ， 才是更值得关注的 。
因为你完全可以 ， “更”平稳度过这个时期 。
正式绝经前 ， 身体就开始衰老？
在正式绝经三五年之前 ， 有个过渡时期 ， 叫卵巢衰退 。 在这缓慢衰退过程中 ， 会给我们一些临床表现 ， 告诉你小心了 。
最早出现的表现是月经周期的变化 。 如果平常一个月来一次 ， 突然间发生变化 ， 变成比如40天来一次 ， 或者20天来一次 ， 然后10个月之内出现两次这种情况 ， 在排除怀孕、内分泌疾病的前提下 ， 可以认为进入了绝经过渡期 ， 或者进入到更年期 。 另外还有 ， 燥热、出汗是更年期最典型的表现 。
有些病人还会有关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑抑郁、脾气暴躁等表现 。
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围绝经期 ， 到底需要治疗吗？
【恩哥聊健康|恩哥，衰老，是不是从更年期开始？】有些人潮热出汗或者睡不好 ， 或者焦虑、脾气暴躁 ， 可能熬个三五年 ， 等适应激素不够的状态有可能会缓解 。
还有一类只会越来越严重 ， 比如阴道黏膜变松变薄、同房痛或者骨质疏松 ， 或者心血管问题 。
女性平均49~50岁绝经 ， 很多人40多岁开始进入围绝经期 ， 从此人生差不多一半 ， 至少1/3是要落在这个范围 。 如果不进行科学的诊疗 ， 会显著影响生命质量 。 目倡导的全面的综合管理的概念 ， 不仅需要药物的治疗 ， 还涵盖了生活饮食、运动等多方面 。
激素治疗 ， 会变胖、会得癌吗？
首先 ， 雌激素性激素本身是不会胖的 ， 尤其目前采用的天然技术 ， 甚至水钠储留都基本上不出现 。
其次 ， 女性最关注的癌症 。 宫颈癌跟雌激素没有关系；雌激素配上孕激素也不会增加内膜癌风险；卵巢癌目前的关联是不会增加 ， 但是如果吃的时间比较长 ， 有一些类型卵巢癌可能有一定的风险 ， 但是通常情况下这个风险非常小 ， 我们把它认为是一个罕见事件 。
围绝经期对日常饮食、运动有要求吗？
关于运动 ， 推荐保持规律的一周3~4次的中等量运动 ， 每次半个小时以上 。 比如 ， 跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以 。
饮食上 ， 尤其建议多吃含钙高的食物 。 奶制品是最好的补钙食物 。 每天喝牛奶400~500毫升 ， 基本上钙的摄入就够了 。 而补充活性维生素D则可以促进钙的吸收 。
关于生活中的神话“豆浆” ， 原来是因为豆制品中含有植物雌激素 ， 在某些场合能够发挥很弱的雌激素样作用 ， 因此更年期适当吃点豆制品可能能够稍微缓解一部分的更年期症状 ， 但无法达到治疗作用 。
所以说 ， 更年期并没那么可怕 ， 用对了方法 ， 也完全可以拥有精彩活力的人生 。


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