家庭医学|老人吞咽困难？常做这几个口腔运动，原创
对有吞咽困难问题的老年人来说 ， 美食摆在眼前却食不下咽 ， 实在是情何以堪！其实 ， 这是银发族常见的老化现象 。 主要是因为口腔软组织弹性变松 ， 增大了会厌溪空间 ， 容易造成食物残留在咽喉 。 这使得老人在吞咽时觉得喉咙被卡 ， 吞不干净的感觉 。 另外 ， 老年人进食容易呛到也和长期所服用的药物有关系 。 譬如 ， 长期服用抗组织胺、利尿剂、气管扩张剂等药物 ， 会导致口腔干燥、口水分泌减少等副作用 ， 入口的食物不易成团 ， 呛到、噎住的发生率大幅提升 。
文章图片
因此 ， 家人平时应多观察老人的进食情况 ， 倘若发现长辈出现吃东西易被硬塞、流口水、餐间或餐后出现咳嗽、食物堆在口腔内的一侧而无知觉、进食完后会有“咕噜”的声音等现象 ， 或是抱怨多痰 ， 甚至出现反复性发烧、久咳不愈等疑似肺炎的症状时 ， 应尽快寻求专业医师理清病因 ， 万万马虎不得 。
老年人应该坚持在进食前做一做“口腔暖身”的运动 。 转转头再用力抿唇以及展唇 ， 将舌头伸出、缩回去 ， 往左、往右 ， 反复连续操作约3分钟 。 持之以恒 ， 能有助于提升喉咙肌力 ， 改善吞咽问题 。
常做以下口腔运动也可以取得良好的效果 。
【家庭医学|老人吞咽困难？常做这几个口腔运动，原创】张口运动
张口越大越好 ， 并发“啊”的声音 ， 舌根部有牵拉感最好 。 反复张口2分钟 。
鼓气运动
闭口鼓腮 ， 使口内气体左右上下移动 ， 能起到按摩口腔的作用 。 反复2分钟 。
抽吸和内收运动
先像小儿吸奶状收缩口唇 ， 让舌头抵住上颚做伸缩动作 ， 直到唾液分泌后 ， 将唾液徐徐咽下 ， 以润咽喉 。 再用力内收口腔及咽腔 ， 悬垂上提 ， 下颚下拉 。 反复抽吸和内收2分钟 。
交错运动
微张口 ， 下颚左右移动 ， 反复2分钟 。
露齿运动
用力咧嘴露齿 ， 面颈部肌肉同时用力 ， 发出“啊”或“一”的声音 ， 舌根上提 ， 反复做2分钟 。
（文/朱秀兰主任医师）
关注公众号《家庭医学》 ， 了解更多健康科普知识
推荐阅读
- 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
- 卫生间|卫生间和厨房可以装地暖吗
- 药师不姓黄TB|更易患慢性病！成就幸福家庭，记住这五个关键词，家庭关系紧张
- 智慧百科|仙游县鲤南镇家庭医生团队进村服务，当好群众健康守门人
- 红色沙漠|健康最重要，这道菜快手又营养，老人和孩子要常吃！，家里做饭
- 向荣健康|健康扶贫进村入户，泗县：家庭医生签约服务
- 格真堂|家庭超实用！（七），常见疾病中医特效穴位（附图与操作）
- 时新养生|蚌埠：4分钟生死大逆转！82岁老人心脏骤停最美黑衣姑娘飞奔救人
- ▲“别让老伴知道，太丢人”： 那些感染艾滋病的老人经历过什么？
- 家庭医生|会加速大脑衰老！常吃5种“健脑菜”，大脑不易老，这4个习惯