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喜瀛洲健康集团|越吃湿气越重！偏偏有人样样都爱，5种菜果是“湿气菜”、“湿气果”( 二 )


说完要少吃的食物 ， 接下来要给大家介绍一些祛湿的妙招～
01最幸福的祛湿法——吃
还有什么比边吃边祛湿更幸福的事呢？
给大家推荐一茶一粥一汤 ， 祛湿特管用：
①白术陈皮粥
烹饪方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用 。
作用：补气健脾、和胃 ， 适用于脾胃虚弱、食欲不振人群 。
提醒：白术性偏温燥 ， 热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用；建议在医生或药师指导下服用 。
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②茯苓枸杞子茶
烹饪方法：取茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克 。 将茯苓与枸杞子共研为粗末 ， 每次取5~10克 ， 加红茶6克 ， 加入适量开水泡10分钟即可 。
作用：消肿、健脾益肾 。
③茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量） 。
烹饪方法：把以上材料洗净备用；赤小豆、扁豆用清水洗净 ， 浸泡数小时；瘦肉洗净切大块；把所有材料放入锅里 ， 加适量清水 ， 盖上锅盖后隔水炖2小时 ， 加适量食盐即可使用 。
02最方便的祛湿法——泡脚
泡脚的时候 ， 在水里加点料 ， 还能赶跑湿气哦～
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中 ， 用绳子系紧 ， 放入热水盆中；泡脚时 ， 以微微出汗为度 ， 15~20分钟即可 。
对了 ， 花椒包可以反复使用 ， 大概一周左右换新的就行 。
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②艾草
方法：可以在泡脚时加些干艾叶 ， 但注意每周不超过3次 。
03最简单的祛湿法——按揉穴位
按揉穴位 ， 堪称最简单的祛湿法了 ， 不限时间、不限地点 ， 随时随地都能按起来～
①腋窝
在腋窝处有极泉穴 ， 是心经的重要穴位 。
方法：没有时间次数限制 ， 可以经常按揉 ， 来疏导心经郁火 。
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②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口” 。
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③腘窝
拍打腘窝中心的委中穴 ， 同样也能达到“排污”的作用 。
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方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟 ， 会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应） 。
【喜瀛洲健康集团|越吃湿气越重！偏偏有人样样都爱，5种菜果是“湿气菜”、“湿气果”】需要提醒的是 ， 这些方法只能用作保健作用 ， 大家有啥不舒服 ， 还是要尽快就医哈～


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