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喜瀛洲健康集团|越吃湿气越重！偏偏有人样样都爱，5种菜果是“湿气菜”、“湿气果”


喜瀛洲健康集团|越吃湿气越重！偏偏有人样样都爱，5种菜果是“湿气菜”、“湿气果”
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▲如何祛除体内湿气？
复工、上网课有好一阵子了 ， 大家有没有这样的感觉：整个人疲倦无力、睡醒了也没精神、一工作学习就容易犯困、不愿意活动、胃口不太好……归根结底 ， 这是因为——湿气太重了 。
01看舌头
舌头通常表现为胖大 ， 两侧有齿痕 ， 舌苔厚腻 。
02看大便
大便溏烂、粘马桶 ， 蹲了半天还总感觉没拉干净 。
03看身材
一般来说 ， “肥人多湿” ， 也就是说身材肥胖的人更容易被湿气盯上 。
04看皮疹形态
皮疹出现肿胀、糜烂、渗出明显 。
05看精神状态
头脑昏沉 ， 身体困重 ， 整个人懒洋洋的 ， 不愿意活动等 ， 也是湿气重的表现 。
06看瘙痒部位
湿气重 ， 易侵犯人体下部 ， 瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部 。
那么问题来了——
湿气 ， 有外来的 ， 也有内生的 。
外部的湿气 ， 是来自于自然界 。
例如 ， 气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨 ， 湿邪可从外侵袭人体 。
避外湿建议：遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气 ， 应关好门窗、少出门；尽量不去湿气浓重的地方游玩 ， 如树林、湖泊、水塘等；在家里放一个湿度计 ， 如果发现室内相对湿度高于70% ， 及时开启除湿机或空调除湿 。
而内部的湿气 ， 大多是由于脾胃功能受损引起的 。
脾胃是咱们人体运化水谷的重要脏腑 ， 如果乱吃乱喝、百无禁忌 ， 就会损伤脾脏 ， 导致水湿运化不顺畅 ， 湿气就来了 。
再说得直白点 ， 湿气有时候就是“作”出来 ， 要祛湿 ， 自然是要管住嘴 ， 少吃那些容易的“生湿”的食物 。
01煎炸、烧烤食物
天气转暖 ， 确实很适合撸串 ， 尤其是宅了快两个月 ， 有些人想吃烧烤快想“疯”了 。
前阵子 ， 山东一家烧烤店复工 ， 有位壕气十足的顾客直接打电话给店家 ， 要求点整本菜单！
隔着屏幕都能感受到他对烧烤的热爱
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▲图源/网络
但凡事都有两面性 ， 这煎炸、烧烤食物虽然好吃 ， 但比较油腻、不好消化 ， 吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担 。
02两种菜
除了烧烤、煎炸食物 ， 川菜和湘菜也是不少人的心头好 。
就说小编的同事阿初吧 ， 回来复工的第一件事就是找家川菜馆大吃特吃 ， 还有天天吃的趋势～
不是小编要扫大家的兴 ， 因为川菜和湘菜比较辛辣 ， 吃太多了会生内热 ， 而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸” ， 人就容易生病 。
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03一些热带水果
没想到吧 ， 水果吃多了也容易生湿 ， 不过这里指的是热带水果 。
“湿气果”名单：芒果、菠萝、榴莲等 。
不得不说 ， 这湿气还真是欺负人 ， 尽选一些美味的水果 。 要小编说 ， 一点不吃是很难做到的 ， 少吃点还是可以滴～
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04冰凉的食物
吃太多冰凉食物 ， 如凉菜、冰啤酒、冷饮等 ， 容易损伤阳气 ， 导致脾胃虚寒 ， 从而加重湿气 。
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05凉茶
一些容易上火的朋友 ， 常年捧着清热解毒的凉茶喝 。
但是 ， 这类凉茶性凉 ， 经常喝容易导致脾胃虚寒 ， 从而加重湿气 。
即便是一些祛湿凉茶 ， 如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶 ， 天天喝也会损伤脾胃 ， 湿气越祛越重 。
需要提醒的是 ， 喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时 ， 往往意味着脾胃受损 ， 应马上停止饮用 。


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