怀满大|拥有迷人腹肌，尽展完美曲线，微胖女生高强度健身后
_本文原题为：微胖女生高强度健身后 ， 拥有迷人腹肌 ， 尽展完美曲线
【怀满大|拥有迷人腹肌，尽展完美曲线，微胖女生高强度健身后】文/妍
平时逛街的时候 ， 看见身材苗条的女生是不是很羡慕 ， 别人为什么可以拥有那样紧致有型的身材 ， 而你没有呢？看见别人穿着露肚脐的衣服特别性感 ， 而你只有一身的赘肉 。
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回家照了照镜子 ， 才发现自己确实比以前胖了很多 ， 每次感觉自己胖了之后 ， 就说要减肥 ， 减肥 ， 可是每次的计划都不会超过三天 ， 之后就不了了之了 。
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夏天都已经快过去一半了 ， 减肥这件事情还是没有实行起来 。 有一次朋友聚会 ， 这位美女穿着自己认为特别显身材的礼服来到了酒店 ， 刚进场没多久 ， 发生了一件尴尬的事情 ， 另外一位朋友也穿着同样的礼服 ， 但是人家的身材比她苗条 ， 前凸后翘非常有型 ， 那件礼服穿在她朋友身上简直完美无缺 。 她瞬间都想钻到地缝里 。
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为了能够让自己变自信 ， 这位美女终于下定决心 ， 要每天坚持健身锻炼自己 ， 把身上的赘肉统统都甩掉 。 下班回家后脱掉工作服 ， 换上舒适的运动服 ， 给自己制定一个目标开启运动模式 。
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这次她真的坚持了半年 ， 每天坚持锻炼高强度的减脂训练 ， 另外也刻意控制饮食 ， 减少高热量高脂肪的食物 。 现在的她走到哪里都特别自信 ， 再也不怕和别人撞衫了 。
想知道她是怎么做到的吗？
下面小编分享六个减脂训练动作 ， 跟着一起连起来 。
动作一：高抬腿
身体挺直 ， 腹部收紧 ， 膝盖交替向上抬高与大腿保持平衡 ， 左右交替频率加快 ， 坚持15-30秒 。
动作二：俯撑前后跳
双手双脚支撑地面 ， 腹部收紧 ， 双脚向前跳接近手掌的位置 ， 然后再跳回原来位置 ， 均匀户型 ， 一共15个 。
动作三：箭步蹲交替跳
双手叉腰 ， 双脚前后分开站立 ， 身体向下蹲 ， 左右膝盖弯曲90度 ， 后膝盖挨住地面 ， 左右交替20个 。
动作四：深蹲推举跳
双脚分开与肩同款 ， 双手向上举过头顶 ， 臀部下蹲 ， 均匀呼吸 ， 快速的做一个深蹲并且跳跃的姿势 ， 一组15个 。
动作五：交替跳旋转深蹲
双脚前后分开站立 ， 做前后交替跳跃 ， 身体90度旋转 ， 并深蹲再回到原位 ， 做完再换另一边 ， 左右各20个 。
动作六：波比跳
双手支撑地面 ， 双腿向后跳并且把腿伸直 ， 再向前跳起身向上跳跃 ， 一组20个 。
今天小编就给大家分享这6个动作 ， 希望在这个炎热的夏天 ， 来一组高强度的运动 ， 感受下汗如雨下的畅快淋漓 ， 释放出你的能量 ， 让你痛痛快快的甩掉油腻的脂肪 。 另外夏季运动出汗量大 ， 提醒大家多喝水 ， 补充水分 。 我们下期再见！
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