东方幸福国际母婴会所|夏日坐月子之饮食起居
夏季坐月子很辛苦 ， 对于新妈妈们我们要更加注意细节 ， 精心呵护 。 有哪些是我们需要注意的问题呢？
居家环境
1、房间温度不宜过高或过低 。 要始终保持通风 。 一定不要将门窗紧闭 ， 要经常打开窗户 ， 保持室内空气清新 。
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2、如果感觉太热而无法入睡 ， 可以使用草席 。 草席凉爽且很温和 。 切勿使用麻将席 。
3、心情保持愉悦是关键 。 放松心情 ， 逗你可爱的宝宝 ， 或与你的丈夫或亲戚交谈 ， 不要因为琐事而生气 。 多注意休息 ， 尽可能多地睡觉 ， 让你的身体尽快恢复！
4、减少抱宝宝的次数 。 因为夏天炎热 ， 两个人都是“火炉” ， 再加上“火”就会燃烧得更加猛烈 ， 所以尽量少抱 。 你可以与宝宝交谈 ， 唱歌和听听音乐 。 如果你是母乳喂养 ， 你可以躺下喂食 。 如果您的宝宝不喜欢它 ， 您可以轮着来 。
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日常饮食
1、避免食用易产生胃肠胀气的辛辣食物 。 产后容易出现便秘问题 ， 饮食应丰富 ， 多吃富含植物纤维的蔬菜 。 另外 ， 不要吃冷沙拉 。
2、适量饮用一些红糖水 ， 但不要过量 。 因为喝太多会导致新妈妈出汗多 ， 体内失盐 。 通常你可以喝一些开水来补充体内的水分 。
3、鸡蛋不应该吃得太多 。 建议每天吃两个鸡蛋 。 吃太多鸡蛋会增加肾脏的负担 ， 影响其他营养素的吸收 。
【东方幸福国际母婴会所|夏日坐月子之饮食起居】4、多喝汤喝粥 。 由于天气炎热 ， 加上身体虚弱 ， 有必要增加水量 。 鸡汤 ， 猪肚汤 ， 猪心汤 ， 鱼汤或者是小米粥 ， 黑米粥 ， 糯米粥等 。
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