减肥|催吐、束腰、吃蛔虫？为了减肥的极端手段有多可怕( 四 )
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虽然BMI有其缺陷 ， 不过数据收集起来容易 ， 如今科技在不断发达 ， BMI 指数只是对于整体胖瘦的一个预估 ， 想要更科学、精确地知晓自己是否真胖 ， 还可以通过专业的机构测量体脂率 ， 这也可以帮你更好的理解体脂与身材之间的关系 。
同样1KG的肉肉 ， 脂肪的体积比肌肉大3倍 。 所以 ， 同样是80kg的人 ， 同样的160cm身高 ， BMI算出来完全一样 ， 他还很有可能看着就是个结实的壮汉肌肉男 ， 而不是个虚胖虚胖的肥仔 。
看下图 ， 左右两位女性身材对照 。 同样的身高 ， 体重却是左边的62KG ， 右边的64KG 。
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哪种体型看着更健康？想必大多数 ， 都应该选右边的吧 。
左边的这位小姐姐 ， 一看明显就是混微胖界的 。 如果只看BMI指数的话 ， 右边的体重更大BMI数据也要相应更高一点 ， 按道理应该是更胖的 ， 但真相并非如此 。
差异在哪儿呢？体脂率 。 右边的女性虽然体重更大 ， 但她体脂率更低 。 换句话说 ， 肌肉更多肥肉更少 ， 长得更结实 。 可以看下面脂肪和肌肉的体积对比图：
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稍微对健身有一定心得的人都知道 ， 体重只是一个数字 ， 以身高 165cm 为例 ， 一个坚持健身 ， 身材匀称的120斤的女性身材看起来一定比没有健身的120斤肉眼看上去要苗条 。
胖与瘦这件事 ， 除了先天遗传和后天药物的影响 ， 很大一部分是自己的选择 。 如果你健康 ， 即使看上去肉肉的 ， 也没什么大不了的 。
在「三高」年龄逐渐下降的如今 ， 无论男女 ， 养成运动习惯并将体重控制在合理范围内 ， 确实是有必要的 。 如果你每天都跑步运动 ， 也许不必刻意减肥（增肌塑形可能更适合跑友们） 。 但那些每天只吃水煮菜、体重不到80斤不改头像的朋友们 ， 真的大可不必！永远没必要为了追求体重秤上更小的数字 ， 而去盲目减肥 。
【减肥|催吐、束腰、吃蛔虫？为了减肥的极端手段有多可怕】好好吃饭 ， 好好运动 ， 不必刻意追求所谓的蚂蚁腰、iPhone腿 ， 更没必要追求泫雅风、BM风 。 记住只要保障健康 ， 才是对自己的身体负责任 。
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