时尚风向指南|痞帅的风格让人欲罢不能，教你巧妙拉伸腰线！工装裤扎宽松T( 二 )
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首先双腿并拢身体保持直立趴在地面上 ， 然后双手按在身体两侧 ， 手臂的支撑作用下使得身体慢慢抬起 ， 同时从头顶到脚尖处在一条直线上 。
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首先膝关节着地身体向前倾身体腾空直至手肘着地 ， 右手前臂贴在地面上 ， 左手从身侧向后抓住右脚 ， 左腿从手臂上方绕过脚掌踩在地面上 ， 小腿垂直地面 ， 头部向上抬起 。
Look3：手臂拉伸
许多人在锻炼时经常会忽视手臂练习 ， 然而纤细修长 ， 匀称有型的手臂也能够为你的穿搭加分不少 。 这组瑜伽体式帮助你减掉手臂赘肉 ， 练出迷人天鹅臂 。
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前臂趴在地面上 ， 手肘支撑整个身体的重量使得身体完全腾空 ， 然后双腿在空中打开 ， 小腿向下屈膝 ， 脚掌相对 ， 头部向上仰起 。
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该体式需要借助椅子完成 ， 左腿垂直屈膝 ， 小腿垂直地面 ， 右腿向后撤出一步 ， 放在椅子上 ， 双腿完全打开呈180度 ， 上半身向后仰 ， 双手手臂从身体两侧向后伸出抓住右脚脚尖 。 教你巧妙拉伸腰线！工装裤扎宽松T ， 痞帅的风格让人欲罢不能 。
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首先跪在地面上 ， 身体向前倾 ， 手臂伸直按在地面上 ， 右腿向后伸出同时向身体内侧屈膝 ， 右手从身体后面抓住右脚脚尖 ， 左小腿微微向上抬起 。
连明星都未能摆脱工装裤的魅力 ， 你还不快点get ， 当然有了好的穿搭方法之后 ， 依旧需要好身材 ， 瑜伽练习让你成功拥有令人羡慕的纤细身材 ， 轻松做一个coolgirl！
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