「高考」高考倒数一个月，这5种食物考生记得吃，营养搭配好，轻松备高考( 二 )
菠菜菠菜是我们能经常吃到的家常蔬菜 ， 有“营养模范生”的美誉 ， 因为它富含维生素C ， 同时它的植物蛋白也要高于其他的蔬菜 ， 高含量的铁元素能补充气血 ， 让考生们活力十足 ， 元气满满 ， 思考更敏捷 ， 想答案更快 。 而在烹饪的时候建议以清淡为主 ， 无需过多的调味料掩盖菠菜的本味 ， 即使简简单单的果仁菠菜 ， 吃一口都可以沁人心脾 ， 让考生们在这个炎炎夏日感受到一丝凉爽 。
水果类以上我们说了肉类、水产类、蔬菜类、蛋制品类 ， 而最后家长需要在饭后加一些水果 ， 让考生摄入的营养更均衡 ， 补充能量 ， 提高身体的抵抗力 。
以上就是瑞秋推荐家长朋友们给考生准备的5种食物 ， 营养的食材 ， 清淡的做法 ， 健康营养的饮食能够为考生在高考征途中提供强大的力量和坚实的保障 ， 营养搭配好 ， 轻松备高考 。
【「高考」高考倒数一个月，这5种食物考生记得吃，营养搭配好，轻松备高考】
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