有没有运动减肥后又反弹的例子自己总结的原因是啥你又获得了啥收获
不当然有啊节食?运动，瘦了24斤截止今日反弹了10斤了现在全身脂肪缠身，行动不便。主要原因就是隔天暴饮暴食了一两个月现在管不住嘴也迈不开腿了减肥容易，维持难。且瘦且珍惜。分界线更新纳闷 奇了怪了 这个问题怎么就没人回答呢我就不信就没有减肥成功不反弹的合合我现在明白了一个道理 并且在摸索 就是健身（减肥）先健脑 根据自己情况习性找适合自己减肥方法 做到自律 但不能强迫自己 这样还是反弹 恶性循环 所以现在不要慌 已经反弹慌也没有用 先稳住自己 不要继续暴饮暴食下去 观察自己饮食习惯和偏爱食物 比如像我 我每天都必须吃甜食 我发现了自己这个问题 影响减脂 我会考虑 可以用什么其他低卡低脂的食物来代替么 所以我通过回答和自己百度发现我可以食用木糖醇加杂粮粥或者可可粉这些低卡低脂食物来满足自己对甜食的欲望 这样不会压抑自己 实在想吃甜点 就计算好热量安排到早餐 只吃那一小份甜点 其实 吃到了就满足了
平时的一日三餐 我必须要吃饱 这个也是个问题大家应该都知道 减肥就是缩减食量 让胃慢慢变小 从而少食达到降低摄入热量的目的 然而 有人能明白作为一个吃货天天不能吃饱的痛苦么 所以 顿顿挨饿 绝对不可行！
所以我又机智了 我的解决方法是 中午下午喝汤 食堂里打的 西红柿鸡蛋汤 排骨玉米汤或者一两米粉 然后回到宿舍用吸油纸吸一下 某宝又卖 不贵 再兑温水 弄成一大碗 先喝饱汤 再吃里面食物 这个感觉很有效 还很顶饿 如果必须吃点饭类的食物 推荐魔芋面体 我买了一小箱 去掉水 放足了番茄酱 （其实番茄酱热量很低的沾到面上的也不多所以放心吃啦）满满一碗 很好吃啦 如果喝够了汤呢 想吃米 可以 吃上一两米也不是未尝不可 不过要慢慢吃 满满嚼 感受一下久违的米香？oh no 是尽量让血糖升的慢一些 这个不多解释了 上有很多专业人士解释的很生动形象啦 一两米加一个去皮过水大鸡腿加过水无限量青菜叶 我不信你吃不饱了 真不行 再来一碗魔芋面 这可以了宝贝
等我缓缓继续答
为何字体变成这样！
继续
宿舍断电
咦
【有没有运动减肥后又反弹的例子自己总结的原因是啥你又获得了啥收获】 不过这好像提醒了我 减肥的美少女们大都是学生吧 和答 一样的大学生咩？那肯定也会遇到几个小问题吧 一食材哪里gou？出门肯定有个大点超市吧 只要搁得住的 买买买 什么脱脂牛奶 脱脂奶粉 五谷杂粮（安利啊买好多包还不贵） 榨菜注意不是老干妈香辣菜那种多油的 买的时候看看热量哈
有很多减脂健身的宝宝们吃鸡胸肉 但是在lowb的宿舍里没有冰箱啊 而且鸡胸肉真的无法满足一个吃货的味蕾 所以还是安利食堂餐厅里的蒸鸡腿 就可以啦 只要不是那种油炸的 就OK 除了五谷杂粮 还有红薯 玉米 铁棍山药（这个强烈安利哈e也可能是我比较喜欢铁棍山药面面的口感可以试试哈）食材差不多了 怎么处理呢 大学宿舍怎么可以没有一只可爱的锅 我用的是韩式炒锅mini版 在京东啥宝上都有 建议买个贵点的 我买的100多一点点 质量可以 用了小半年了 为啥买炒锅？火力大呀 比如舍友的mini点煮锅 煮玉米要半年 学业繁重没这么多时间浪费到准备吃的 有了锅就好办了 五谷杂粮煮呗 看剧刷微博的时候插上电就煮了 顶多半小时 已经很熟了 建议提前泡上 我都是泡一夜 这样中午下课回寝室十分钟就煮好了 啊哈哈 其实硬硬的口感也不错呀 我喜欢吃甜 放代糖或者木糖醇 某宝都有卖 不贵 幸福感120 地瓜和山药更好处理了 洗干净其实我都洗不干净的... 反正蒸熟要去皮 整一大锅 可以当两天的主食 脱脂牛奶一般早晚喝 虽然口感差了店 但是对于离不开牛奶的我已经很欣慰了 感谢科技的力量 剩下就好说了 捡高蛋白低脂肪菜选 食堂菜还是可以满足滴 我跟食堂阿姨讲 我减肥 阿姨主动给我打了一份冬瓜和豆腐 从此对食堂阿姨仰慕 阿姨应该也是过来人 不过看阿姨提醒 应该也是反弹了 口合口合
看给我私信的妹子 情况和我一咩一样 哈哈 只要是清醒的时候 脑子里都有一个想法蠢蠢欲动 就是吃吃吃 吃点这吧 看着味道不错 肚子好像有点空了 再往里塞点 没人跟我讲话 好无聊 吃点东西排解一下 相信大多数能胖起来的宝贝都是个吃货 而且很会疼自己 绝对不能亏欠自己 所以 这又回到了开头我提到的问题 要健脑 为何要健脑 不知各位有没有这种感受 十天有八天每天脑袋都在想吃有关事 所以我们再决定减肥之前 要想清楚 要问清自己 为何有这种冲动 能不能控制 其实这个很神奇 在我有想吃的冲动有很多次 感觉就像被吃了迷魂药 无头苍蝇一心想吃 我觉得状态不对 然后瞬间冷静下来 对自己说 你刚吃过午饭不到俩小时啊 奥 提醒自己 不应该吃 然而 这种感觉分为两种 一是最常出现的 假象 即使是胃里食物还没消化 就是想吃 这样如果有条件 就去喝水 大量喝水 相信你一杯就饱了 饱了就抑制住想吃的冲动了 二是真饿了 这个嘛 也不是不可能 必经我们吃的都是低卡食物 心疼... 所以这就要提到很重要的一餐 即加餐 我加餐一般是最多两个固元膏 女生吃效果超明显 功效百度即可 或者水果坚果啥的都行 恩... 一定要清醒不能整天被食欲支配 提到运动 健脑也很重要哇 怎么想着法的 在最短时间内消耗很短的热量？这个挺重要 之前也是天天研究这个 然后看经验 总结出来就是先十几分钟热身 再无氧运动半小时 再有氧一小时 答 之前24斤就是这样干掉的 很有效 不过问题来了 题 是如何反弹的呢 答案就是 把它当成一个任务 背的很累 每天压力已经很大了 除非把重心放到减肥上 给它留足够精力 不过这个方法还是很科学安利 然后答 为何会反弹起来呢 新学期新压力 学习就已经很累了还要宝宝运动咩 所以 再来点安抚 夜宵走起 然后就炸了 每天两小时的时间用来运动 莫名的抽不出来 自然就中断了 所以 我们可以想一下 是不是你的减肥方法里的动这一方面是你有所排斥的 这里我墙裂安利大家找一个自己喜欢的运动方式 比如 答 就喜欢骑车 玩滑板啊 所以 每天下午六点下了课 冲回寝室 不饿就不吃 或者下午加餐多吃点 拿了车 骑个爽哈 大概两个小时的样子 不骑车呢就拿着滑板上自习 下了自习玩一小时多回来洗澡看书睡觉 就酱 效果很好啊 下午饭少吃点 比如一份汤 一个水果 然后去骑车俩小时 测试过 一天掉两斤的节奏 哈哈
还没完 先去学习了 晚上再答～
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