自己冲咖啡兑奶，每天喝，容易发胖吗
喝咖啡人士比较关心的问题呢，但是单独考虑某个食物的话，挺难判断容不容易发胖的。
但从你的描述来说，没有太在意分量，在营养学里，分量比种类更重要哦。（而且还有上午下午都喝的情况，完全不知道你平均一天喝了多少。）
罐装咖啡本来的热量不高，牛奶如果是全脂牛奶，热量算中等，如果按20g咖啡粉加150mL牛奶的分量计算的话，和2~3口饭的热量差不多，平时吃肉的时候少吃一口肉应该是不会胖的。
但是如果你平时吃的早午晚餐已经接近收支平衡的话，多喝一口咖啡也会胖。
■网友的回复
要看你用的是什么奶了，纯黑咖啡一般热量很低的。主要影响的还是在于牛奶的选择。我一般自己做，用的是脱脂奶，一盒200ml也就70卡路里，但那样不是很好喝，个人建议可以加糖，但糖的热量高，所以我用的是低卡糖。基本上，一小勺黑咖啡+一喝脱脂奶+一小包代糖=75kal，感觉很适合减肥啦～
■网友的回复
以前小时候不知道在哪里看过说每天早上喝黑咖啡会瘦，然后我用了这个办法，结果，也就没然后了
■网友的回复
喝别的咖啡可能不会，据我所知雀巢太多糖了，你喝的时候自己也会感觉到甜吧，糖分摄入过多肯定会胖
■网友的回复
【自己冲咖啡兑奶，每天喝，容易发胖吗】 咖啡其实本身几乎是不含糖的，能量很少，牛奶本身含有能量也不高，只要饮用适量，是没有关系的，再者人是否会发胖，是取决于你每日能量总摄入量和消耗量，如果摄入量大于消耗量，那么长此以往，一定会发胖，如果小于那么就会起到减肥的作用。
■网友的回复
您好，谢谢您的邀请：
针对您的这个问题，我有这样的一些见解
首先本身黑咖啡每100ml约含1kcal的能量，几乎不含脂肪，因此单纯的黑咖啡不会造成肥胖，主要的能量来自于您加入其中的牛奶，每100ml牛奶约含有54kcal能量，3g左右的脂肪，整体来说如果您不加入植末（奶精），那么咖啡的整体能量喝脂肪都不会很高。至于发胖，更多取决于您一天的膳食能量摄入。QAQ
以上答案来自营养师
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■网友的回复
不容易发胖，黑咖啡本身不含很多能量，牛奶控制在每天300g左右是有利于健康的。
当然如果你发胖了，可能是除此之外的膳食不合理。
实在担心胖就选择低脂或者脱脂牛奶，但是口感会差很多。
■网友的回复
我基本上五天喝完1.5l的牛奶，光明的那种桶装鲜牛奶，算是每天300ml。
每次基本上都会加上公司的现磨咖啡，大概按3比1的量，也就是100ml咖啡。
瘦了，瘦的媳妇都有点嫌弃了。
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