正常进食，通过跑步减肥是不是有效
这要看你说的正常是什么意思啦。我自己168 从140减到104 目前在增肌减脂。你现在这个体重或多或少都与饮食有关系所以不能按照你原来的饮食继续下去。要转换你的饮食观念 要少油少糖！女生的基础代谢一般是1200左右 （基础代谢如果不懂可以去百度 这里就不做解答了）如果你每天都能保持500卡路里的缺口 那坚持下来一定会瘦！什么是500卡路里的缺口呢？就是运动消耗的卡路里-（你吃进去的热量-1200卡路里（基带）） 得出来的数字 大于等于500这个热量缺口越大你瘦的就越快！但是不要节食 不要节食 不要节食 重要的事情说三遍。也不要过度运动 因为女孩子的姨妈很难伺候的饮食方面争取健康！健康！健康！炸鸡！啤酒！冰激淋！可乐！都去见鬼吧减肥不是一下就能成功的 需要一段时间的坚持！祝成功
■网友的回复
【正常进食，通过跑步减肥是不是有效】 无效。
减肥请禁绝糖水（包括蜂蜜，果汁， 加糖鸡尾酒）和高gi食物（比如重口菜配米饭）
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