superhealth|懒散者出局，自律者出众( 二 )
王子文不管工作多忙 ， 每天练习 ， 坚持在微博上打卡分享 。
曾经她调侃自己钢筋混泥土的硬身板 ， 早练得柔韧有余 。
现在她已经能做出许多高难度的动作 ， 在微博上花式炫技 。
惊艳的一字马 ， 杂技般的元宝状 ， 花样层出不穷 ， 难度系数让人惊叹 。
王子文将业余爱好 ， 玩出了专业的水准 。
而这些都不是凭空得来的 ， 它是靠顽强的自制力与努力拼出来的 。
因为运动量大 ， 人容易饿 ， 为了保持身材 ， 她只吃七分饱 。
特别是才开始时练习时 ， 腿与手臂都是酸疼的 ， 身体时常搞得淤青 ， 就咬牙坚持 。
王子文在采访中说：“我性格最大的变化 ， 就是自律了 。 ”
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自律是什么？
是有规律地为一个目标 ， 主动坚持采取行动 。
坚持一天 ， 再坚持一天 ， 又坚持一天 ， 直到习惯性坚持下去 。
天赋也许是成功者的机会 ， 自律才是成功者的保障 。
人不想受平庸的罪 ， 就要吃得下自律的苦 。
自律的过程让人不舒服 ， 而自律的结果让人很享受 。
自律的本质是什么？是改变 。
为了心中美好的期望 ， 积极主动地走出习惯的舒适圈 ， 去探索更好的自己 。
俗话说：“天下没有免费的午餐 ， 一分耕耘 ， 方有一分收获 。 ”
越狠得下心自律 ， 人生才能越自由 。
唯自律 ， 方可出众 。
自律的窍门
德云社少班主 ， 郭麒麟说：
“自律获得自信 ， 不再是什么事儿我能行吗？而是我觉得我可以 。 ”
想要变得自律 ， 必须动点脑子 ， 跟懒散带来的舒适感进行抗衡 。
给大家分享三种促进自律 ， 对抗懒散的方法 。
第一个方法：奖励自己 。
王健林挣他一个亿的小目标 ， 成为大众调侃的段子 。
但在自律的路上 ， 给自己定个有点挑战性 ， 努力一下又能达到的小目标是很必要的 。
有采访人员问蔡依林 ， 你减肥还吃甜品吗？
蔡依林说：“吃啊 ， 每坚持一周减肥计划 ， 我就奖励自己吃一次 。 ”
完成一个小目标 ， 就适当地奖励一下自己 。
稻盛和夫曾经说过：
请为自己的每一步小小的成功而感动 ， 并把它当做动力 ， 更加努力工作 。
这样既可以缓解一下刚开始自律时的紧张压力 ， 也是对自律成果认可的小小仪式 。
这标志着我们采取了正确的行为 ， 正在向对的方向大步迈进 。
我们应当将终极追求的大目标分解成 ， 多个容易达成的小目标 。
小目标完成的成就感 ， 会强化自律的信心与动力 。
第二个方法：惩罚自己
我有一个朋友 ， 他在很短的时间内拿下行业高级资格认证 ， 庆功宴上 ， 大家拉着他分享学习经验 。
他说我就是破釜沉舟 ， 用各种方法逼得自己没有退路 。
朋友在公司会议上 ， 当着领导及同事的面 ， 宣布自己要考高级资格证书 。
扬言考不下来 ， 就从公司爬着走人 。
狠话说出去了 ， 他给自己做了许多学习计划 ， 每一样后面都有完不成时的惩罚措施 。
他要求自己：言必信 ， 行必果 。
逃避痛苦 ， 呵护脸面是人的天性 。
朋友说一想到做到了有好处 ， 做不到后果很严重 ， 动力就足了 。
适当的惩罚也是一种激励自律性的手段 。
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第三个方法：融入圈子
表弟是办公室的白领 ， 长年久坐 ， 身体很虚 。
医生建议他跑步锻炼 。
他一个人 ， 没人督促 ， 自律性差 ， 隔三差五地跑一下 。
没有什么效果不说 ， 反而将自己折腾的很累 。
后来他听我的建议加入到跑步训练营 ， 一下子被团队氛围感染 ， 坚持得非常好 。
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