健康新鲜说|容易疲劳！每天2分钟，几个简单小动作，最养肝和护肝！，肝不好
肝好 ， 人就会好 。 肝不好的人 ， 非常容易疲劳 。 那如何保护肝脏健康呢？
养肝小常识学一学 ， 每天花2分钟 ， 就能达到护肝效果 。
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一、“养肝大法” ， 就是闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的 。 肝主藏血、主目 ， 所以养肝 ， 首先可以养目 。
如果眼睛干涩、容易流泪 ， 可能都是肝在作怪 。 眼睛干涩 ， 代表肝的精血不足；而迎风流泪 ， 则代表肝的收敛功能不足 。
1、闭目养肝
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用眼疲劳的话 ， 闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效 。
闭目 ， 降气 ， 食指轻压眼睑 ， 微微揉搓到眼珠发热、发胀 ， 便觉得燥怒平息 。
2、转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标 。 从左到上到右 ， 再到下再回到左 ， 完成一个大圆圈 。
记住：保持头部不动 ， 就眼球动 。 转动10圈后 ， 再从反方向转动10圈 ， 能有效清楚眼疲劳和提高视力 。
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3、踮脚尖
每天记得踮脚 ， 也能达到补肾养生的功效 。
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4、转动颈部
工作1小时后 ， 转动脖子 ， 轻轻拍打颈部肌肉 ， 能缓解肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 。 脑子瞬时清醒很多 ， 对神经衰弱也有一定效果 。
5、年轻人需多吃豆类
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15~25岁 ， 需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品 ， 使皮肤红润有弹性 ， 尤其是豆类食物 。 既能满足人体需要的优质蛋白质 ， 又能供给多种维生素和无机盐 。
女人怕衰老 ， 女人衰老的原因一是缺气 ， 二是寒气、三是肾亏 。
每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣；两天一瓶酸奶 ， 平时可多吃点猪血 。
二、每天一分钟 ， 养肝小方法
1、梳头
梳头 ， 既能促进头部血液循环 ， 还能刺激头皮 ， 有醒脑开窍的功效 ， 同时对视力和听力都有帮助 。
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2、叩齿
坚固牙齿 ， 还能发现牙齿的各种问题 。 对牙龈退化、牙周病等口腔疾病 ， 有检查发现的作用 。 同时锻炼了脸部肌肉 ， 防止双颊下垂 。
3、拍肩
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左手拍右边肩膀 ， 右手拍左边肩膀 ， 拍完一遍再拍另一边 。 这对肩颈疲劳有缓解作用 ， 还能缓解手臂肌肉 。 每天都需要用键盘的人 ， 还能放松手指哦 。
4、握拳
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握拳 ， 能有效放松手指 ， 保证手指灵活度 。 同时还能活动大脑 ， 对手指的控制程度灵活 ， 说明大脑灵活度高 。 这个动作随时都可以做 ， 但是要保证安全的情况下 。
三、养肝四大方面
1、吃“护肝食”
枸杞 ， 护肝明目 ， 是绝对好的食物 。 枸杞可以直接吃 ， 也可以泡水 ， 还可以做药膳和粥 。
枸杞粥：
先将大米煮成半成品粥 ， 然后再加入枸杞 ， 煮熟即可食用 。
枸杞粥的功效 ， 对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用 。 肝炎患者喝枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
护肝 ， 还可以多多食用青色食物 ， 女性还可以多食用红枣粥 ， 脾胃虚弱的人更合适 。
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