想减肥但是不喜欢跑步要咋办
谢邀。先不说减肥，先说跑步。研究认为，人体有一种奖励机制，运动中愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。 运动上瘾，其实早有科学研究。据美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究者凯娜里克称：锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾。以上摘自百度。我在一本书，叫「跑步圣经」上看到，跑步会让身体释放一种激素，可以增加头脑的愉悦性。同时，每次跑步训练的成绩的提高，也会加强人的满足感和虚荣心。所以我猜测，题主的生活很惬意，甚至到了懒散的地步，生活中并没有什么太大的压力必须去靠跑步释放，同时在平时的生活中（吃喝玩乐）已经获得了很高的满足感，释放的那一点激素已经卑微到无法被察觉出来，我想题主的生活一定比较丰富吧。我想你的减肥动机只是单纯的想减肥，而不是受到了刺激或者因为减肥遇到了比较大的挫折。一般来说，好多动力都是从阴暗面来的，比如减肥，一般因为肥胖失恋，失业，病情严重，对生活和工作造成很大的压力，人们才会去主动减肥（不排除有了上述几点仍然不去减肥的，那种人没药可救），才会有动力，才可能坚持这种枯燥，从枯燥中寻找快乐。所以，题主还是动力不足，生活的安逸让你淡漠了肥胖的危害。跑步、减肥是意志力、荣誉感的体现，有着坚韧不拔的意志力，才能把运动做成习惯，出成绩了，才会满足你的荣誉感和虚荣心，存在感。这是一个不快也不慢的过程。想着跑两圈就瘦10斤的，当然不可能了。我建议题主先找一个自己喜欢的，正面的爱好去做，做不成全市第一起码做个全校前几，最低也得是周围朋友、同学由衷的佩服那种。先去体验体验成功是种什么感觉，成功的过程需要付出多少。培养不服输的性格。别人说你胖，你就一定瘦给他看。不要别人说你胖，你无所谓，我就胖你要咋滴，吃你家米来？臭嘴！培养自己坚持不懈的高贵品格。要相信，这种品格会让你的人生更加精彩。再说减肥这件事吧，相信不管在里还是百度里，你都能查到如何减肥的方法，你才上大学，以后得日子还很长，作为健身爱好者的角度，我认为应该慢慢减，不要急于求成，过度节食对身体不好，不科学的运动对身体也不好。养成习惯最重要。改变饮食结构是第一，加强运动是第二。你说的不想跑步，我不知道是不想跑步还是不想做有氧运动，因为有氧运动还包括骑车，游泳，快走等。没有经济实力办健身卡，到操场玩双杠又太另类，那你可以把无氧运动放在等你上了班，有经济实力了再开始，那么你就先从习惯开始。改变饮食习惯，调整饮食结构，能走就走，能骑车就不坐车，夏天到了，可以去游泳，这个游泳不是三天打鱼两天晒网那种。也不是看帅哥，游两下泡半小时那种，是要系统的好好的游泳。综上所述，我认为你应该主要把精力放在：先把你的一个爱好做成功，体验成功的感觉和过程中的辛苦，然后调整饮食结构，多做基本运动。
■网友的回复
说一个最简单的办法，比如你现在吃三碗饭，然后体重一直维持在这个水平不动了。ok，现在开始，少吃一碗，只吃两碗。减掉三分之一。等体重减少，然后再次不动时，继续减少三分之一。如此循环。关于肉和蔬菜，肉的话，既然减肥，那就别吃肥的了，处理时也做的简单一点。能煮就别煎。蔬菜，多吃绿叶蔬菜，黄瓜彩椒菜花神马的。关于运动，减肥不光有跑步，也有很多别的，但是鉴于你的基数，你可以先快走，或者根据自己的兴趣，选择一个你可以坚持的，慢慢来。记住。这事儿不能快，减肥减快了无异于慢性自杀。
■网友的回复
我不知道为啥我被邀请过来回答，不过既然第一次受邀，我尽量答答吧，请各位大大指正。 先把减肥公式列出来：每日消耗＞每日摄入 减肥三分靠练，七分靠忌口，先说吃吧。 吃方面一般有少吃多餐或者正常吃，我就说我的食谱吧，早餐不要喝低脂奶以外的奶，不要喝饮料，午餐晚餐一两饭，菜的话以高蛋白低脂类为主，像猪肉这种尽量就别吃啦，鸡胸肉，牛肉，鱼肉都可以选择，牛肉适当不可以多吃，鱼肉，海鲜高蛋白类可以多吃，晚上8点以后不要进食拉，实在太饿就喝酸奶或者一个苹果吧，一个酸奶＋一个苹果也是可以的，不过这两玩意儿都是助消化的，你很快就会发现会更饿，怎么办呢？吃了半小时内趁有饱胀感赶紧睡觉。鸡蛋的话除了早上的话，一般只吃蛋白不吃蛋黄，水果类的话，高糖分像葡萄，麒麟瓜，佛手果这类的都不可吃或者少吃，以苹果，火龙果这类为主就好啦，总而言之早餐一定要吃好，可以适当多吃，午餐晚餐要忌口哦。 运动的话，无氧＋有氧拉，一般减肥的话无氧为主有氧为辅会好点，但是无氧怎么分的我又不是很懂，只是会做，就说有氧吧，一般不建议天天跑步的，因为对膝盖有磨损，而且你的身体也需要一个适应期，如果要跑的话，要慢慢适应，每天慢慢加长度一直到最后身体完全适应为止，唉，其实跑步真的挺不错的。除了跑步还有游泳，高效的减肥方式，全身上下都减的那一种，其实只是减肥又有毅力的话不需要健身房，因为健身房怎么说呢，健身房里减肥除了减脂还有塑形的因素，很多人瘦了身体会突然有些变形不美观，健身减脂无氧＋有氧混合可以比较好的改变这一点，至于打球那些你自己看着办吧，没有太多无氧的话，每天至少有氧一个小时吧。无氧你可以买个瑜伽垫，学做平板支撑，跑完回来休息一下再做，从20秒开始，慢慢适应一直加时间，加到最后多少比较合适我也不知道，反正我就最多1min，每次四组。 生活作息也是要调整的，早睡早起少熬夜，饮食规律，少吃零食，甜品，少喝饮料，看到好吃的想吃的要毅力克制，其实锻炼只要坚持过最初半个月就没啥了，主要是吃，忌口真是可以要了亲命了唉。 最后祝你减脂顺利，身体健康。 Ps:女生减脂一定要注意健康，特别是20多岁的年轻女性，要科学要健康，不要乱来，因为这个年纪的女生懂点养生真的非常重要，很多女生减出胃病来了，真的很让我这个直男费解。
■网友的回复
握手！我对跑步也没什么爱好，就是喜欢不上。但其实其他运动也是可以减重的。
跑步不需要什么器材，加上大学宿舍可能也比较拥挤，跑步可能比较容易开始。
这个世界上还是有很多别的运动的。如果喜欢球类，有乒乓球，羽毛球...同样也是运动，而且还挺累。我猜题主不喜欢跑步可能是觉得枯燥，现在打开b站还有各式各样的运动视频呢，比如周六野，Emi Wong，林芊妤等等的，有些需要一片瑜伽垫，有些就是站着就好（有片空地就可以了）我感觉花式变化多一点，可能会有趣些。
【想减肥但是不喜欢跑步要咋办】 减重是一个比较长期的过程，持续练习，动一动，慢慢身体素质上去了，练很多东西都不累了。如果借助减重收获运动这个好习惯，真是终身受益！祝好
推荐阅读
- 不喜欢KTV之类吵闹的地方，但是别人大都喜欢，我需要强迫自己改变吗
- 初中时期想换座位但是被老师刁难咋办
- 为啥我不喜欢我的朋友跟别人玩的很嗨
- 怎样在不损害人际关系的情况下say No!比如借东西，而你不喜欢把耳机外借，觉得这是私人物品
- 昨天在美容院办了张卡，但是并没有卡给我咋办
- 大二 不喜欢与人交际 极度悲观 室友同学也不喜欢我 常常在晚上流泪莫名其妙悲伤每天都很丧 很痛苦
- 减肥减肥减肥求指点
- 大基数妹子怎么样减肥
- 女生健身减肥去健身房还是自己跑步效果好
- 嚼槟榔会减肥吗