胃胀|老年人容易胃胀气？日常注意这3点，或能缓解胃胀气
胃胀气是很多疾病在发展过程中常见的表现 ， 胃部的不适感是比较明显的 ， 如果气体没有及时排泄掉 ， 胃胀感明显 ， 可能还会影响胃口 ， 降低消化能力 。 因此感觉到自己总是胃胀气 ， 应该了解具体的原因之后进行改善 。 那么 ， 老年人是否比较容易胃胀气呢？
相对年轻人来说 ， 老年人可能更容易出现胃胀气 。 上了年纪的人身体衰老速度加快 ， 可能会有肠胃疾病发生 ， 而肠胃疾病影响健康的过程中 ， 主要的特点可能就是容易胃胀气 。 加上年龄增长时消化功能下降 ， 消化功能薄弱时食物在胃部堆积的时间长 ， 可能也更容易产生胀气感 ， 因此老年人平时应该注意肠胃的养护 ， 防止胃胀气情况发生 。
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胃胀气需要注意哪些？
1、清淡饮食
如果平时没有注意饮食的清淡 ， 经常摄入一些刺激性较大的食物 ， 有可能会导致胃胀气现象明显 。 很多老年人消化功能已经下降 ， 在饮食过程中依然没有留意这些细节 ， 大量摄入辛辣、刺激性食物导致胃部受到损伤 ， 可能会引发胃胀气 。 如果可以选择清淡的食物获取营养物质 ， 对胃部功能提高有利 ， 消化功能增强自然不容易胃胀气 ， 这是中老年人需要注意的问题 。
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2、不要吃太饱
【胃胀|老年人容易胃胀气？日常注意这3点，或能缓解胃胀气】如果没有做到饮食有节制 ， 中老年人胃胀气的可能性也是明显增高的 。 很多人在养生的过程中方法不合理 ， 陷入了误区 ， 认为每顿饭都吃饱一点能够获取营养物质 ， 维持身体健康状态 ， 但是吃太饱并不是养生的可行方法 。
老年人本身肠胃功能就下降 ， 消化能力比年轻人要薄弱 ， 如果还总是吃太饱 ， 无形中会导致胃部负担加重 。 吃太饱之后胃部消化负担加重 ， 食物在胃部堆积时间长 ， 更容易胃胀气 。 因此 ， 需要注意这个问题 ， 通过控制食物的摄入量 ， 每顿饭吃到七八分饱来提高胃部功能 ， 防止胃胀气现象明显 。
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3、少吃产气食物
如果中老年人没有挑选合适的食物来获取营养 ， 胃胀气可能会出现 ， 特别是经常摄入一些高淀粉、高蛋白的食物 ， 除了增加消化负担 ， 容易产生很多的气体之外还可能会伴随着胃胀气、打嗝、放屁次数明显增多的情况出现 。
为了保持消化系统健康状态 ， 饮食结构应该合理 ， 挑选适合的食物补充营养 ， 不要过多获取这些容易产生气体的食物 ， 防止老年人容易胃胀气 。
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