怎么样戒掉暴饮暴食怎么样戒掉零食

2020-06-08

想要戒掉暴饮暴食，个人有以下几点建议，希望能帮到你1、寻找自己暴饮暴食的根源。2、参加一些小活动，转移注意力。3、不需要刻意节食。这很容易让人走向另一个极端，导致暴饮暴食。所以我们吃东西要有一些的间隔时间。医生说，吃饭15分钟后，人体对食物的渴望会迅速降低，即使没有吃饱，都不会想吃东西了。这个方法也是很有效的。4、多吃些谷类这种富含膳食纤维的食物，不仅可以使你有饱腹感而且对身体也非常好，可以吃些五谷杂粮代替大米、面包类的食物5、少食多餐，隔几个小时吃些水果或者坚果类的小零食，都是低热量的。6、了解一下长期的暴饮暴食对身体的危害有哪些？7、要给自己一定的心理暗示，还有戒掉暴饮暴食的决心。

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