CiCi妈妈说育儿|智商将会更高，附“哄”睡指南，科学研究表明：宝宝经常这样睡觉( 二 )
睡眠的缺乏 ， 更是导致导致生物钟失衡
晚上睡不好 ， 白天就会睡得好？白天睡不好 ， 晚上就会睡得好？是这样的吗？当然不是 ， 孩子白天没有小睡 ， 那么晚上更容易夜醒频繁 ， 甚至还会带有哭闹行为 。 有些家长为了孩子早上能够睡久点 ， 会采用让孩子晚睡的办法 ， 然而产生的结果就是孩子晚上没睡好 ， 白天精神差脾气暴躁 。
睡眠的缺乏 ， 容易导致孩子适应能力差
孩子的适应能力是需要需要培养的 ， 有些家长会发现 ， 有些孩子天生适应能力强 ， 在哪都是自来熟 ， 可有些孩子适应能力却很弱 。 有研究表明：孩子之所以会出现这种适应力的不同 ， 与孩子“小睡质量（白天睡眠时间）”有很大的关系 。
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如何哄宝宝睡觉？这份“哄睡”指南请收好
“哄”宝宝睡觉 ， 就是让宝宝回到安静的状态入睡 。 让宝宝在你的怀里感受到安全感、温暖和保护 ， 通过拥抱摇晃哼歌等辅助手段让宝宝逐渐平静下来入睡 。 真正需要花时间哄睡的一般是4个月以后的宝宝 ， 那么如何哄宝宝睡觉？这份“哄睡”指南请收好 。
步骤一：把握宝宝入睡信号 ， 及时安抚宝宝入睡
宝宝出现了如下情况 ， 代表宝宝困了 ， 这时家长要及时进行“哄”睡：
①宝宝出现打哈欠、揉眼睛的动作；
【CiCi妈妈说育儿|智商将会更高，附“哄”睡指南，科学研究表明：宝宝经常这样睡觉】②宝宝吸吮动作越来越不明显 ， 越来越慢；
③宝宝开始对家长的逗乐方式或是周围事物不感兴趣；
如果出现这样的情况 ， 代表宝宝过度疲倦了 ， 下次家长要提前20~30分钟进行哄睡：
①宝宝开始产生哭闹；
②宝宝情绪显得很暴躁 ， 哄睡起来相当困难 。
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步骤二：哄睡方式
哼歌拍背：把宝宝放在身边 ， 一边给宝宝哼唱熟悉的睡眠曲一边轻拍宝宝的背部或是臀部使其入睡 。
抱哄摇晃哄睡：把宝宝抱起来 ， 边哼歌边轻轻摇晃宝宝入睡（这种方式不适用于3个月内的宝宝 ， 以免对宝宝脑部造成伤害） 。
安抚物入睡：让宝宝边吸吮边入睡也是一个不错的方式 ， 局限性就是宝宝大了之后不容易戒掉 ， 安抚的方式可以是奶睡、奶嘴或是宝宝自己的手指 。
步骤三：随着宝宝长大 ， 制定入睡程序很关键
宝宝逐渐长大 ， 为了培养良好的睡眠习惯 ， 根据年龄的增长 ， 家长制定一套有效的入睡程序很关键 。
①睡觉前半小时先给宝宝把澡洗好 ， 喂完奶 ， 舒服地躺在床上；
②在孩子发出入睡信号时 ， 尽量减少外界刺激：噪音、灯光、玩耍等；
③选用合适的方式进行“哄”睡 ， 宝宝中途醒了不要着急喂奶或是发出声音 ， 观察宝宝会不会自己接觉 ， 实在自己无法接觉 ， 家长再次进行哄睡 。
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CiCi妈寄语：宝宝的事无小事 ， 家长不要觉得宝宝睡觉前闹一闹哭一哭是正常的事 ， 其实这是宝宝过度困倦的信号 ， 解决的方案就是提前20~30进行哄睡 。 而且宝宝的睡眠时间会随着年龄有所变化 ， 家长要根据自家孩子的睡眠情况适时调整 。
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