健康零距离|广而告之丨八种原因悄悄升高血压
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太依赖方便的加工食品
方便面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头、意面酱等都是含盐大户 ， 盐摄入过多直接影响血压 ， 增加心脏负担 。 所以 ， 别为了图省事而常吃加工食品 。 一般来说 ， 身体健康者每天食盐摄入量不超过6克 ， 糖尿病非高血压患者每天摄入量应在5克以下 ， 高血压患者和糖尿病肾病患者不超过3克 ， 如果病情加重 ， 则控制更严 ， 每天盐摄入量不应超过1克 。
每天过量饮酒
对于有饮酒习惯的人来说 ， 适度饮酒(女性每天一杯 ， 男性每天两杯)往往不会造成大问题 。 研究表明 ， 适量饮酒甚至有助预防心脏病 。 但频繁酗酒会导致血压长期升高 ， 还会增加动脉粥样硬化的风险 ， 促使心脏病发作和中风 。
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缺乏锻炼
大量研究证实 ， 缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病 ， 如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关 。 而且 ， 会加速动脉硬化 ， 迫使心脏和血管更加努力地工作 。
长期承受压力
如今 ， 繁重的工作、排满的时间表、充满挑战的人际关系 ， 让人们长期处于压力之下 。 人体会分泌激素 ， 引起血管收缩 ， 造成排血时阻力加大 ， 令血压升高 ， 随之人体将产生一系列变化 。
感到孤独或与社会隔绝
当你感到孤独或被孤立时 ， 可能不一定会感到压力 ， 但当这些感觉持续存在时 ， 就会引发危险的应激激素释放 ， 从而导致血压升高 。
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睡眠呼吸暂停
如果你的伴侣经常抱怨你打呼噜 ， 可要引起重视了 。 通常来说 ， 睡眠不足会通过增加应激激素的释放量 ， 或增加你对垃圾食品的渴望 ， 导致体重增加 ， 进而升高血压 。 与睡眠有关的高血压 ， 最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA) 。 这种病会导致睡眠中断和体内氧气含量下降 ， 身体对此做出的反应就是血压升高 。
有其他健康隐患或服用了某些药物
有些疾病会与高血压狼狈为奸 ， 比如甲状腺疾病、肾血管疾病和皮质醇增多症等 ， 它们都会进一步升高血压 。 此外 ， 一些常见药物也会升高血压 ， 如抗抑郁药、减充血剂、口服避孕药、非甾体抗炎药和泼尼松 。
有家族病史
【健康零距离|广而告之丨八种原因悄悄升高血压】基因在高血压的发病过程中起着一定作用 ， 这就是为什么看似健康的年轻人仍会被诊断为高血压 。 而且 ， 有高血压家族病史的人往往拥有共同的生活环境和习惯 ， 这会增加高危人群的患病风险 。
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