老王聊健身|给你的血管洗洗澡吧( 二 )
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2.保持适当的运动
运动是保持健康的最简单方法 。
多做运动可以增加人体的有氧代谢 ， 增强人体的心肺功能 ， 促进血液循环 ， 防止血脂在血管中积聚 ， 并可以起到预防血栓的作用 。
选择运动时 ， 最好选择一些有氧运动 ， 例如慢跑 ， 快步走等 ， 以避免过多的血液流动 ， 洗去斑块并阻塞血管 。
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3.保证睡眠
夏季天气炎热 ， 白天漫长 ， 夜晚短促 。 人们总是觉得自己的睡眠时间不足 ， 休息不良是血栓形成的重要原因之一 。
由于夏季温度过高 ， 使人感到烦躁 ， 容易引起交感神经兴奋 ， 即心率加快 ， 血管异常收缩 ， 血压升高 。
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同时 ， 人体大量出汗 ， 还会带走体内的一些水分 ， 导致血液变稠 ， 影响心脑血管的血液供应 ， 从而诱发心脑血管疾病 。
再加上空气中的高温 ， 高湿和低氧含量 ， 它更有可能引起心肌缺氧 ， 进而导致心脏病 。
因此 ， 为防止血液凝块在夏天不能放松 ， 重要的是要保持充足的睡眠的同时多多饮水 。
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