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宝宝早餐|皮肤老化的元凶糖化，保持年轻一起抗糖化吧，面黄暗沉皱纹下垂( 三 )


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因此这里就可以看出 ， 我们平常在烹饪食物的时候 ， 尽量避免过多的高温加工会对抑制ages生成 ， 有非常大的帮助 。
那除了饮食习惯的改善之外呢 ， 我们还可以从另外一些方面着手 ， 比如说第一就是保持运动 ， 我们前面说抑制糖化第一条就是要抑制血糖的飙升嘛 ， 那其实抑制血糖的飙升有很多种方法 ， 血糖的上升是在饭后的 ， 30分钟到一个小时左右 。
但如果在这个时候进行适量的有氧运动 ， 可以有效的抑制血糖的上升 ， 提醒一下这里所说的运动 ， 并不是那种非常激烈的项目 ， 没有叫你说吃完饭马上就来一个 ， 怒跑之类的 ， 就不是这样 。
其实饭后走一走 ， 或者是做点家务呀 ， 都是比这个吃完饭直接坐下或躺着来的好 。
那第二个生活方面要注意的就是认真防晒啊 ， 防晒这个东西 ， 大家一定要注意防晒 ， 因为糖化和光老化 ， 它有着非常错综复杂的关系 。
怎么说呢？他们就像在一起作案的犯罪团伙 ， 反正都不是好东西 ， 像这个紫外线 ， 我们之前提到他会对我们皮肤造成直接性的伤害 ， 它不但会对我们的皮肤造成直接性的伤害 ， 它还会促进我们人体体内进行糖化反应 ， 生成糖化终产物ages ， 也所以防晒真的是对抗糖化 ， 抗光老化 ， 抗衰老有着非常重要的作用 。
宝宝早餐|皮肤老化的元凶糖化，保持年轻一起抗糖化吧，面黄暗沉皱纹下垂
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另外也可以考虑额外国外的摄取一些抗糖化食品来作为辅助 ， 已经有研究发现啊 ， 有一些食物它是可以帮助预防糖化的 ， 目前已知的有肉桂 ， 多香果 ， 苜蓿和牛至 ， 和这种香草类植物可以预防果糖引起的糖化 ， 其他可以帮别人吃糖化的 ， 还有生姜 ， 大蒜啊 ， 迷迭香啊 ， 橄榄叶提取物等等 。
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那这里呢 ， 就有必要提一下我们现在市面上经常看到的美白抗糖丸了！
嗯 ， 嗯关于这一点呢 ， 其实很多粉丝问过我 ， 那我个人呢是保持一个比较中立的看法 ， 就是从成分分析上来说 ， 如果那款抗糖化的产品真正添加了他们所说的这种有效成分的话 ， 那么它对我们预防身体过度糖化这件事情上还是有一定帮助 。
但我个人觉得如果你仅仅是靠仅仅是靠吃抗糖化产品而忽略了以上我们提到的比较重要的预防措施的话 ， 绝对是本末倒置 ， 也就是说如果你有着良好的生活习惯 ， 良好的饮食习惯 ， 又有一定的经济条件的话 ， 那么你倒可以买一些抗糖化的产品来吃一吃 。
但如果你因为种种原因连最基本的改善个人生活习惯这一点都做不到的话 ， 那么吃再多的抗糖化产品 ， 再贵的看的话 ， 产品在我看来也只是在浪费金钱 。
今天就到这里啦~下一篇我会着重讲一下抗糖化的好习惯 。
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