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健康零距离|就是管理好情绪，最好的养生

每天一本书
《心灵的七种兵器》
原著|武志红
解读|五月
各位慈怀读书会的读者们 ， 大家好 ， 欢迎来到我们的每天一本书栏目 。
今天我们要介绍的书是《心灵的七种兵器》 ， 在这里 ， 我们将为您提供10分钟的简版内容 。
健康零距离|就是管理好情绪，最好的养生
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人该如何正确认识坏情绪的作用？
西方哲人说过 ， 不必抵触“灵魂的黑夜” ， 而要去接受、拥抱它 ， 当你做到这些时 ， 它便会给你巨大的能量 。
这里“灵魂的黑夜”指的就是坏情绪 ， 包括自卑、愤怒、悲伤等等 。 它们都是心灵成长的“兵器” ， 学会接受这些坏情绪 ， 并理解它 ， 它就会把你的人生从阴影带向光明 。
本书的作者武志红是一名专注于心理学的作家 ， 北京大学临床心理学专业硕士毕业 。 他擅长以最专业的姿态带领读者获得心灵的释放 ， 著有代表作《为何家会伤人》、《感谢自己的不完美》等 。
接下来我们通过这本书里讲述的五个方面来了解一下自己的真实处境 ， 帮助自己获得心灵上的自由 。
健康零距离|就是管理好情绪，最好的养生
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愤怒是人们力量的源泉
在这个人心浮躁的社会里 ， 愤怒给予了人们一定的力量和动力 。 作者认为正是因为有了愤怒 ， 我们才让生命的每一分钟都具有意义 。
【健康零距离|就是管理好情绪，最好的养生】每个人由于晚睡、吵架、工作等等都会有一些不好的情绪 ， 这些都是愤怒的原因 。 只要我们能够正确认识到自己的愤怒 ， 就已经成功了一半 。
正确认识愤怒的第一步是学会接纳并适当发泄自己的愤怒 。
若是对导致你愤怒的那个人发泄 ， 可以捍卫自己的空间 ， 这是好的愤怒；如果你不敢向惹怒你的人发泄 ， 转而向一些无辜的人发泄 ， 那样的愤怒毫无意义 。
心理咨询师胡慎之在小的时候也遇到过“无法发泄”的愤怒 ， 他曾经犯错被父亲罚面壁3小时 ， 也正因如此常常错过吃饭的时间点 ， 那种忍受挨饿的滋味使他非常愤怒 。
这会导致双重的结果 ， 一方面是愤怒越强 ， 力量越强 ， 这既是保护自己的力量 ， 也是激发自己争取和战斗的力量 ， 但另一方面 ， 他也会因愤怒而失控 。
此外 ， 我们还需要知道该怎么做才能合理地使用愤怒认清自己的价值 。
这时候你不需要和自己对着干 ， 你可以用沟通、交流的方式接纳你的坏习惯 。 对坏习惯越抗拒越持续 ， 力量往往在对抗中就消耗殆尽了 。
在胡慎之因为愤怒失控两次之后 ， 他与自己的父亲进行了一次沟通 ， 他说：“我有你这个父亲 ， 是我的命；你有我这个儿子 ， 是你的命 。 ”说完这句话使得胡慎之如释重负 。
在作者看来：愤怒不需要战胜 ， 而要去接受乃至拥抱 。 我们应该第一时间发现自己的愤怒 ， 学会接纳它 ， 再使用愤怒认清自我价值 。
愤怒是不可避免的 ， 接纳它也不是一件容易的事情 。 我们可以学习一下日本著名的“愤怒吧”的做法 ， 如果你在工作中受了领导的气、在家里与家人发生冲突亦或是在社会强势人物那里受了气 ， 可以用转嫁的方式来接纳自己的愤怒 。
他们会把讨厌的领导画像贴在木偶上 ， 然后攻击这个木偶 ， 这是一种转嫁愤怒的方式 ， 这种方式可以帮助我们成为更有力量的人 。
愤怒不需要去战胜 ， 也不容易化解 ， 我们只需要学会正确认识愤怒 ， 让愤怒成为你前进的力量 ， 而不是成为伤害自己的坏情绪 。
健康零距离|就是管理好情绪，最好的养生
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