身强体壮|女性体重保持多少算合适？
时代在不停变化 ， 但爱美是不变的 ， 从古至今 ， 女性都比较爱美 ， 对自己的外在形象很看重 。 尤其是现代女性 ， 会更为在意 ， 谁不想自己拥有完美的身材 ， 穿什么都好看 。
而且 ， 体重与健康还有关系 ， 过于超重的人 ， 不只是形象受损 ， 还会给健康带来诸多问题 。 为了健康和形象着想 ， 保持合理的体重 ， 才是最好的 。
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那么 ， 女性体重保持多少算合适？
现代人对于瘦的定义 ， 有点差错 。 总是觉得体重越轻越好 ， 没有超过100斤 ， 就算是瘦子了 。 却忽略一些问题 ， 就是身高不同 ， 体重标准也会不同 ， 还有就是年龄因素 ， 体重对健康的影响也会不一样 。
想要知道自己的体重算不算胖 ， 告诉你计算公式 ， 用身高减去100 ， 再乘以90% ， 就能得出一个数值 。
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比如一个女性身高156 ， 用156-100等于56 ， 再用56乘以90% ， 得出的结果就是50.4 。 也就是说身高156的女性 ， 体重保持在50.4左右 ， 就算是标准的 ， 不算胖也不算廋 。
上下浮动10斤也没什么问题 ， 少于或多于标准体重 ， 超过20斤左右 ， 就要引起注意 ， 不然会给身体带来问题 ， 偏瘦、偏重都不是好事情 ， 都会对健康有影响 。
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除了这个计算方式 ， 还可以通过BMI指数来进行判断 ， 也有计算公式 ， 就是用体重除以身高的平方 ， 比如一个女性身高1.7米 ， 体重60公斤 。
我们来计算一下 ， 56除以1.7的平方 ， 得出结果是约等于19 。 按照国际参考指数来看 ， BMI指数22算标准 ， 超过24则算微胖 ， 高于29就算是肥胖了 。
计算公式已经告诉你 ， 对照着算一下 ， 如果体重超标 ， 就要赶紧减肥了 。 超的越多 ， 越要付诸行动 ， 免得给健康带来问题 。
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超重人群 ， 应该如何减肥？
有效的方式 ， 其实已经说过很多遍 ， 算是老生常谈的话 ， 但却很实际 ， 也是科学靠谱的方式 。 就是饮食和运动相结合 ， 合理的去安排饮食 ， 再配合相关运动 ， 坚持一段时间 ， 会发现身体上的变化 。
日常饮食中 ， 尽量减少含热量、含糖分、含油脂高的食物 ， 就能减少脂肪堆积 。 另外 ， 要保证营养摄入充足 ， 没有足够的营养支持 ， 身体能量就不充足 ， 会影响减肥效果 。
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建议平时多补充蛋白质、钙物质和维生素 ， 对健康有利 ， 也会有助于减肥 。 晚上8点以后 ， 最好不要再进食 ， 养成早睡的习惯 ， 对减肥也会有好处 。
适当多做运动 ， 可以提升身体代谢能力 ， 血液循环也会变快 ， 体内的脂肪就能有效被消耗 。 运动方式有很多 ， 不需要太剧烈的运动 ， 有氧运动就很不错 。
跑步、瑜伽、跳绳都可以 ， 在运动过程中 ， 若是出现不适就要立即停止 。 要搞清楚一些事情 ， 不是做得越多越好 ， 要根据自身情况去运动 ， 运动方式错误 ， 也可能会给身体带来损伤 ， 还请你重视起来 。
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其实 ， 也不需要每天运动 ， 一周运动3-5次 ， 每次运动30分钟-1小时 ， 感觉身体微出汗 ， 就能达到减肥的效果 。
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