小赵养生库|常饮一水，多吃二物，勤动三处，效果翻倍！，夏季祛湿( 二 )
华花郎 ， 可清热解毒、去火消炎 ， 促进湿气的代谢 。
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黄须 ， 可利水消肿、平肝利胆 ， 能帮助湿气从尿液中排出 ， 可去体内的湿热之气 ， 起到很好的祛湿效果 。
马齿苋 ， 清热解毒、利水祛湿 ， 避免湿气的侵蚀 ， 增加湿气的代谢 ， 减少体内毒素的堆积 。
赤小豆 ， 是我们常用的祛湿的食物 ， 有健脾益胃、利尿消肿 ， 和薏苡仁搭配效果更佳 。
山楂、芡实、淡竹叶 ， 即有助于脾胃的功能 ， 有可促进湿气的代谢 。
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多吃二物：
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏温 ， 归、胃经;有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效;
扁豆能健脾和中 ， 消暑清热 。 解毒消肿 ， 除湿止泻 。
湿热湿寒都可以食用 。
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2、山药
山药非常的美味 ， 营养价值也十分丰富 ， 对身体健康有很好的效果 。
尤其是山药有补脾补气的作用 ， 经常吃山药可保护脾胃 ， 促进湿气代谢 。
主要是山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶 ， 可促进身体的消化和吸收 。
临床上常用来治疗脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等病症 。
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勤动三处：
1、拍腘窝
腘窝 ， 就是双侧膝盖后方的凹陷处 。
经常拍此处可以刺激膀胱经 ， 膀胱经是人体大的排毒祛湿通道 。
并且此处也有人体的祛湿穴位 。 可以有效的帮助身体进行祛湿 。
把手掌搓热 ， 来回搓擦两侧腘窝 。
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2、金鸡独立
身体站直 ， 挺胸收腹 ， 两手自然垂放在身体两侧 ， 肩膀放松 。
做金鸡独立的动作 ， 调整呼吸的节奏 ， 保持姿势5秒的时间 。
反复练习30-50次 。
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3、按摩腹部
中医认为 ， 人体的腹部为五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源 。
双手重叠置于肚脐处 ， 做环形揉动 ， 每天早晚各一次 。
作用：促消化 ， 防便秘 ， 排毒素 。
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