小赵养生库|常饮一水，多吃二物，勤动三处，效果翻倍！，夏季祛湿
湿 ， 为“六邪”之一 ， 所以 ， “湿气”又叫“湿邪”！
中医认为 ， “湿邪在 ， 百病在 ， 湿邪除 ， 百病无” 。
湿气为“万病之源” ， 尤其是到了夏季 ， 此时祛湿效果翻倍 。
湿气“重”的人 ， 会有5种表现 ， 对照一下 ， 你占了几个？
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1、头昏脑涨 ， 体内的湿气太重 ， 头部会出现头昏脑涨、浑身不爽 。 头上像裹了一块布一样 ， 又闷又沉 。 尤其早上醒来的是 ， 就是觉得全身无力 ， 疲劳 ， 没有精神 。
2、舌苔 ， 舌头会表现出很厚的舌苔 ， 或发黄、发腻 ， 这可能说明体内有湿热 。
3、大便粘稠、不成形 ， 排便总是没有形状 ， 并且很粘马桶 ， 怎么都冲不下去 。
4、刷牙恶心 ， 刷牙时 ， 呕吐恶心 ， 嗓子里边总是有不干不净的感觉 ， 这是湿的典型特征 。
5、身上长痘痘 ， 湿疹 ， 或是出现脚气等 ， 都可能是体内湿气太重导致的 。
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夏季 ， 少做五件事 ， 避免湿气“缠身”！
1、酗酒
一到了这个季节 ， 路边的小啤酒 ， 小烧烤越来越多 。
而中医认为 ， 酒 ， 助湿邪 。
所以 ， 经常喝酒 ， 酗酒的人 ， 会增加体内湿气产生 。
此外 ， 酒精对肝脏 ， 心脑血管都有极大的危害 ， 诱发一系列疾病 。
减少酒精摄入 ， 对身体健康有诸多益处 。
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2、吃生冷食物
夏天到了 ， 天气闷热 ， 人们都喜欢吃冷饮 ， 喝冰水 ， 缓解闷热 。
但是 ， 贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能 。
而脾胃主要是湿气代谢的器官 ， 脾胃运化功能失常的 ， 湿气就会停留在体内 ， 使人形体浮肿肥胖等 。
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3、猛吹空调
人们的生活质量提高了 ， 空调成为了夏天最受欢迎的 。
但猛吹空调 ， 不仅不能解热、解暑 ， 反而可能会加重体内湿气 ， 甚至会诱发感冒 。
所以 ， 减少在空调房中的时间 ， 尤其是避免后背 ， 头部直吹空调 。
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4、穿的太少
很多的女性 ， 会穿一些露脐装 ， 所以很好看 ， 但是身体健康有危害 。
身体着凉是最容易让湿邪趁虚而入 。
所以 ， 即使天气再热 ， 也要保护好腹部 。
此外 ， 露脐装也会引起女性痛经 ， 月经异常等 。
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5、湿发入睡
很多人都习惯在睡前洗澡 。
但是一定要注意 ， 头发吹干后 ， 再入睡 。
尤其是到了夏天 ， 大家总以为天气热头发会自然干 。
如果头发湿漉漉 ， 就开始睡觉 ， 很容易导致湿气入体 。
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生活中 ， 去除湿气 ， 常饮一水 ， 多吃二物 ， 勤动三处！
常饮一水：
适当的饮水 ， 可利尿排毒 ， 增加湿气的代谢 ，
平时可在水中加入一些小植物 ， 取黄须、薏苡仁、华花郎、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物 ， 制成华花郎薏仁茶泡水 ， 有利水渗湿的作用 。
薏苡仁 ， 有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒 ， 排湿毒等功效 。
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