搜狐新闻|减肥陷阱！这8种食物你真的了解吗？
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跑步可以让我们拥有健康的身体 ， 优美的体态 。 很多人跑步的目的是为了减肥 。 我们经常听到一句话叫做“管住嘴 ， 迈开腿“ 。 要想减肥成功 ， 管住嘴是非常关键的问题 。 尽管很多人非常注意饮食 ， 但是体重依然没有降下来 。 也许你落入的伪健康食物的陷阱 。
下面我们就来说说那些你觉得很健康 ， 但实际上很容易让你长胖的8个食物 。 了解这8种食物 ， 我们可以很好的避开这些陷阱 。
陷阱一、牛油果沙拉酱
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很多人知道牛油果是非常健康的食物 ， 但是这里要说的是牛油果沙拉酱 。
牛油果富含健康脂肪 ， 但是谁会只吃一汤匙的牛油果沙拉酱呢？一汤匙牛油果沙拉酱的热量大概是40大卡 。 对于一个成年人来说 ， 平均每次会吃10-12汤匙的牛油果沙拉酱 。 更不要说他们经常吃的薯片 ， 拌着牛油果沙拉酱吃 。
有人会说 ， 牛油果沙拉酱不会让胰岛素飙升 ， 所以不会长胖 。 这样的话对于每天摄入10000大卡的人说的 。 归根到底 ， 这就是热力学定律的应用 。
陷阱二、低卡版食物
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有时候人会突然很想吃某样食物 ， 比如真正的巧克力曲奇饼 ， 真正的蓝莓玛芬蛋糕或者是土豆薯片 。 这是由于负罪感很重 ， 他们可能会选择化学精加工 ， 富含添加剂 ， 甚至包括致癌物的低卡版食物 。 虽然说他们是低卡版 ， 但是这些食物依然含有原版热量的80% 。
对于减肥人群 ， 更好的选择是不要吃这种原版和低卡版的食物 。 而是选择更加健康的食物 。 这样可以避免由于吃这一类低卡版食物所摄入的各种不必要的化学添加剂 。
陷阱三、焗豆
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有人认为豆子很健康 。 确实豆子是健康食物 ， 比如菜豆、黑白斑豆、黑豆等 ， 豆子本身有充足的蛋白质、复合型碳水、膳食纤维 。 所以豆子本身非常健康 。 但是大家在做豆子的时候容易犯错 。 油炸豆子就是很典型的例子 。 同样焗豆也是如此 ， 因为焗豆需要放很多糖 。
如果一个人吃掉一杯焗豆 ， 则会摄入26克的糖 。 它的效果和喝一罐汽水一样 。 如果你喜欢吃焗豆 ， 那么你就需要做出改变了 。 如果你想要减小自己的腰围 ， 就要换成糖更少 ， 加工更简单的版本 。
陷阱四、底部有水果的酸奶
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一杯底部有新鲜水果的酸奶 ， 还有比这更健康的食物吗？你要知道 ， 水果酸奶也是一种陷阱食物 。 因为它看上去非常健康 ， 很多人也都是这么认为的 。
那么问题出在哪呢？
在酸奶底部所谓的“新鲜水果”通常是玉米糖浆+糖 ， 再加上一丁点的果汁 。 如果可以的话 ， 你可以只吃上面的酸奶 。 那你又何必买这种水果酸奶呢？直接买原味酸奶 ， 然后自己在上面放点水果即可 。 这听上去有些奇怪 ， 但是这样吃绝对可以更好的帮你减肥 。
陷阱五、格兰诺拉燕麦片
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格兰诺拉听上去有一种很健康的感觉 ， 它和谷物很接近 。 但是它可能是你在早上所犯的最大的错误 ， 因为格兰诺拉燕麦片中的糖含量非常高 。 也许这里你会反驳“我都是自己的 ， 不会放那么多糖 。 ”这并不是问题的关键 ， 因为这种类型的燕麦绝对不是低卡路里的食物 。
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