每日瑜伽|小肚子平了，腰部紧致了，矫正骨盆前倾，太神奇了！，坐下伸伸手哈喽

哈喽，大家好，又到了跟我们动起来的时间了。
夏天有小肚子可是很影响穿衣美感的哦~今天小编就给大家推荐一个可以有效减掉小肚子，紧致腰腹赘肉，同时增强腰腹部力量，按摩腹内脏器，促进消化功能的推磨式。
快跟老师一起练起来吧。
/今日练习/
来源：每日瑜伽41天训练营
体式：推磨式
难易程度：★★★

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练习要点01.坐于垫面，放松身体。呼气双腿向前伸展，进入手杖式。拨动臀部肌肉向外，坐骨压实。吸气双手十指交叉，向前前平举。
【每日瑜伽|小肚子平了，腰部紧致了，矫正骨盆前倾，太神奇了！，坐下伸伸手】再一轮呼气，身体向前，向右，向后，向左画圈。每一次呼气画圈，吸气向前，以呼吸节奏为准。双手像推磨一样，更好地让身体延伸，缓慢地呼气，解开双手，还原手杖式坐姿。

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练习功效
02.这个体式可以很好的锻炼腹部各个部位的肌肉，并且可以按摩腹腔的器官，有效的缓解腹部疼痛等功效。
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每日瑜伽|小肚子平了，腰部紧致了，矫正骨盆前倾，太神奇了！，坐下伸伸手

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