国医说养生|心烦、失眠、多梦，是心肾不交惹的祸，要滋补心阴，交通心肾
在我们的人生中 ， 有三分之一的时间在睡觉 ， 睡眠就像我们的衣食住行一样 ， 与我们密不可分 。 随着生活的快节奏、压力等 ， 失眠也成了越来越多人的通病 ， 但是现在只有一部分人 ， 意识到自己失眠的严重性 ， 很多人都没把失眠当成太重要的事情 。
【国医说养生|心烦、失眠、多梦，是心肾不交惹的祸，要滋补心阴，交通心肾】
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根据临床表现 ， 失眠分为以下六类
1、入睡时间超过30分钟；
2、夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
3、多噩梦；
4、早醒、醒后无法再入睡；
5、总的睡眠时间少于6小时；
6、次晨感到头昏 ， 精神不振 ， 嗜睡 ， 乏力等 。 中医如何认识和治疗失眠？
失眠在中医里称为"不寐" ，中医认为"不寐"的病因机理主要是与心、肝、脾、肾关系密切 ， 是由多个脏腑功能失调而引起的疾病状态 。
其中最典型的一种就是心肾不交 ， 中医的水火学说中 ， 心为阳 ， 属火 ， 居上焦；肾为阴 ， 属水 ， 居下焦 ， 两脏之间有着密切的关系 ， 必须相互交通 。
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所谓的心肾不交 ， 就是心肾 ， 不合作了 。
肾水 ， 不能上升到心 ， 来滋补心阴 ， 从而防止心火过于亢盛 。 而心火 ， 由于亢盛 ， 又会伤及肾阴 ， 导致肾水匮乏 。 两者打破平衡 ， 失去协调关系 ， 就形成了"心肾不交" 。
针对心肾不交引起的失眠 ， 从中医的角度 ， 一般会采用交通心肾的办法来改善 ， 比如交泰丸 。
适用于心肾不交、夜寐不宁等症 ， 也就是晚上不易入睡或者睡后易醒 ， 醒后难以入睡的症状 。
关于交泰丸 ， 现代所著的许多方书 ， 多称本方源自《韩氏医通》 ， 但韩氏在原书中 ， 并无交泰丸之方名 。
首先提及交泰丸这一方名的 ， 当推金元时期的李东垣 ， 方中虽包含有黄连、肉桂 ， 但并非主药 ， 亦非改善心肾不交之证 。 明确提出黄连、肉桂同用 ， 治心肾不交 ， 名交泰丸者 ， 则是清代的王士雄 。
他在《四科简要方》篇中说："生川连五钱 ， 肉桂心五分 ， 研细 ， 白蜜丸 ， 空心淡盐汤下 ， 治心肾不交 ， 怔忡无寐 ， 名交泰丸" 。
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使用味苦性寒的黄连 ， 而且能入少阴心经 ， 有非常好的清降心火的作用 ， 可以使心火不再上炎；选取味辛性热的肉桂 ， 能够归入少阴肾经 ， 可以温暖肾中阴水 ， 使得肾水不寒不浸润入下焦；两味中药寒热并用 ， 能够使心火下降 ， 肾水充实 ， 如此达到水火既济药到病除的效果 。
但需要注意的是：阴虚火旺失眠者 ， 不宜单独用 。 日常如何预防失眠？
1、 睡前泡泡脚
晚上睡觉前使用40℃的温水来泡脚 ， 同时使用左手来揉搓右脚心 ， 右手搓左脚心 ， 这样能够提高睡眠质量 。
2、 饮食调理
失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物 ， 例如牛奶等等 ， 拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料 ， 例如咖啡、茶等等 。
3、多握握拳头
在手掌心有劳宫穴 ， 在握拳屈指的时候 ， 能够对劳宫穴带来良性刺激 ， 对此穴位进行按摩 ， 具有安心神以及清心火的功效 ， 可以辅助治疗失眠以及神经衰弱等 。
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