建议学生用台灯时如何预防视疲劳？眼科专家：照射高度控制在50公分
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每年的6月6日是全国爱眼日 ， 对于大部分朋友 ， 尤其是学生来说 ， 视疲劳是我们经常遇到的问题 ， 那么我们应该如何减轻视疲劳的影响呢？
中山大学中山眼科中心副主任袁进教授表示 ， 如果在正常用眼情况下 ， 出现视力下降、事物重影、眼部酸胀感等 ， 都是视疲劳引起的 。 尤其是持续用眼的学生群体更容易发生视疲劳 。 而针对具体台灯使用方面 ， 袁教授则建议要尽量使用符合自然光谱的台灯进行阅读 。
下面我们来听听袁教授怎么说 。
实际上我们讲视疲劳 ， 在早期的症状主要是影响阅读、视觉及生活质量 。 常见的主要是在正常用眼的情况下 ， 如果出现了短时间内有视力明显变化 ， 比如视力持续性下降 ， 波动（比如一会清晰一会不清晰）、事物重影不清晰或者持续用眼时有酸胀、干涩及疲劳感 ， 这些都是临床上视疲劳常见症状 。 这个因素长时间存在会导致一些器质性改变 ， 比如表现为近视加深、度数变化及干眼症状出现 ， 引起后期治疗的长期性和复杂性 。
学生眼部问题主要是长时间近距离学习 ， 第一个我们注意到 ， 在做一个很专注的事情时候 ， 眼睛眨眼的频率会减少 ， 减少之后泪液蒸发过强 ， 导致眼睛干涩 ， 眼睛干涩后 ， 视觉就会不清晰 ， 会出现视疲劳症状；第二个现在学生学习与以前的学习不太一样 ， 现在更多会用到屏幕终端 ， 比如电脑、手机等 ， 屏幕本身电磁波会损伤内膜完整性 ， 造成视觉疲劳 。
学生是典型需要用眼的群体 ， 他们需要学习 ， 也就意味着从早上到晚上都是处于持续近距离工作用眼状态 ， 在这样一个持续用眼状态下 ， 比一般人群更容易出现视疲劳的症状 。
台灯使用有很多科学性在里面 ， 第一个选择真正有护眼作用台灯 ， 需要符合国家相关规定和标准 ， 光源更多是强调LED光源 ， 光照强度并不是越亮越适合阅读 ， 一般我们建议在500厘米左右 ， 第三个使用光谱是符合自然光的光谱段 ， 光的位置的话 ， 左撇子建议将光源设置在右边 ， 右手写字则建议设置在左边 ， 也就是说手不会遮挡住光 ， 不会在视野范围内造成过多投影 。 因为有投影存在会影响阅读和分辨率 。 还有光的高度和调节度方面 ， 光不能打太高 ， 否则会直接照在眼睛上 ， 引发瞳孔缩小导致调节 。 一般光不要直射自己眼睛 ， 建议把光辐射面定位在阅读区域 。 第三是光的高度 ， 一般光源与阅读面高度控制在50公分以内 。 这是我们对学生使用台灯的建议与要求 。
我们还是建议 ， 如果出现眼部不适症状 ， 建议去调整或去医院接受医生的指导 。
听完袁教授的解读后 ， 我们认为如果眼睛长时间出现了酸胀等症状 ， 应该停止用眼闭目养神 ， 或者以望远进行休息 。 如果视力长时间不能恢复 ， 或已经多次出现看东西模糊的症状 ， 应该要到医院眼科进行检查就诊 。
同时 ， 我们提醒 ， 即使现在全国部分地区已调低疫情风险 ， 生活恢复正常节奏 。 但如果您发现自己有发烧、发热等现象 ， 建议密切观察自己的体温 ， 还需要向所在社区、单位进行报备 ， 并立刻前往医院发热门诊就诊 。
好的 ， 今天的南都名医大讲堂到此结束 ， 如果您想了解更多健康科普知识 ， 欢迎搜索微信搜索添加Mydjt88 。 每周一到周五下午5点 ， 南都名医大讲堂会通过南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公众号、头条号和新浪微博号 ， 学习强国 ， 喜马拉雅等平台 ， 陪您度过美满健康的一天 。 我们下期再见 。
监制 谢艳霞
统筹 马建忠
实习主播 程立元
制作 南都采访人员 贝贝
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