正常吃饭，每天锻炼，可以练出肌肉线条吗
加一两次hiit，只想要一点线条的话，瘦下来就会好很多。
■网友的回复
按照你所写的计划，以我的经验和知识来回答。显然很难达到减脂出线条的效果。你体脂偏高，肌肉包裹在脂肪下。一周4到5次力量训练不错，但要减脂的话还需要加入系统的有氧运动。举个例子，力量训练前1个小时的动感单车，之后的力量训练，高次数，高组数，再加一些强力练习来达到燃烧脂肪的作用。饮食上如果有条件可以改进的话，要遵守高蛋白，适量碳水的基本原则。
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