健康养生天天享|给孩子吃了健康长高个！，家长了解这些健康养生早餐小常识
早餐对人们的身体健康非常重要 。 尤其对于生长发育中的孩子来说 ， 一份营养的早餐对孩子的身体更加重要 。 所以家长在给孩子准备早餐时 ， 不要太过于单一 ， 可以提前搭配好 ， 这样才能满足孩子身体所需要的营养 。 那么早餐吃哪些食物有助于孩子长高呢？
文章图片
牛奶
牛奶对孩子的身体健康发育有着至关重要的作用 ， 牛奶中含有丰富的蛋白质以及各类营养元素 ， 可以促进孩子的身体发育 。 另外常喝能够为孩子骨骼的发育补充足够的营养 ， 满足孩子在成长期间对钙质的需求 。 但要注意一点 ， 早餐尽量给孩子喝正规生产的纯牛奶 ， 而非加入了许多添加剂的牛奶 。
新鲜水果和蔬菜
【健康养生天天享|给孩子吃了健康长高个！，家长了解这些健康养生早餐小常识】早餐可以给孩子适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 很多绿色的蔬菜中富含非常多的营养成分 ， 包括维生素、纤维素等 ， 比如苹果、番茄、梨等 ， 这些温和性的水果 ， 非常有利孩子的身体健康 ， 但是早餐也尽量不要吃一些口味比较重或者酸性比较强的水果 ， 以免影响自己的肠胃 。 
文章图片
五谷杂粮
早餐尽量以清淡为主 ， 避免一些油腻的煎炸食品 ， 同时也要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质 。 所以早餐可以给孩子吃一些五谷杂粮类食物 ， 在烹饪的时候最好是采用汤、粥、羹等形式 ， 这样健康的同时还有利于孩子肠胃的消化吸收 。 比如小米粥、玉米粥等 ， 小米有健脾和胃作用 ， 适合脾胃虚热的孩子；而玉米则具有健脾利湿、开胃益智的作用 。
坚果类
在吃早餐的时候 ， 家长可以为孩子搭配一些坚果 ， 比如核桃、开心果、腰果等 。 坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质 ， 还有极其丰富的维生素E ， 能够降低慢性病的危险 。 此外 ， 坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康 。 因此 ， 每天早晨一小把坚果 ， 能让早餐的营养升级 。 当然 ， 坚果是高脂肪食品 ， 注意不能吃过量 。
鸡蛋
在营养学界 ， 鸡蛋一直有“全营养食品”的美称 ， 鸡蛋中富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质等 。 所以家长可以每天给孩子吃1-2颗鸡蛋 ， 有利于增强孩子的抵抗力 ， 而且蛋黄中还含有丰富的卵磷脂和维生素 ， 可以增加孩子的记忆力 ， 促进孩子学习 。 同时 ， 鸡蛋中富含的蛋白质和脂肪能为身体提供持续平稳的能量 ， 增加饱腹感 。 
文章图片
所有的家长都希望自家孩子拥有一个令人羡慕的身高 ， 特别是对于本身就不高的家长来说 ， 更是害怕自己的孩子遗传到自己矮小的身高 ， 拼命在饮食方面给孩子补充营养 。 孩子的身高有遗传的因素 ， 但后天的营养因素更加重要 。
推荐阅读
- 小丹聊健康|你知道前三月养胎吃什么最好吗？，怀孕意味着新生命的开始
- 健康来自于生活|小孩缺钙的症状有哪些？，家里面有小孩的一定要注意了
- 天天话育儿|家长早知道，夏天孩子不长肉？3种常见辅食宝宝吃了变瘦
- 小敏享养生|如果你家小孩也有这样的问题就来看看吧！小孩便秘吃什么最管用？
- 一天育儿秀|这两件事少做，干预发育影响健康，攒肚意味着宝宝进入“猛涨期”
- 一天育儿秀|是健康发育的标志，这个月龄前能逗笑的娃更聪明，宝宝第一次微笑
- 养生杂志故事总汇|赶紧来看一看坐月子的一些饮食禁忌吧！，科学坐月子非常重要
- 天天读报会|邻桌护士40秒救人，惊险一刻！6月大婴儿火锅店噎住
- 养生杂志故事总汇|看完记得转发出去，让更多宝妈看到！，这些帮助女性坐月子的药膳
- 养生是一种态度|相信很多产妇都有这样一个疑问：产后肥胖应该怎么减肥呢？