瘦身好食光|原来这样吃还能越吃越瘦？不知道的人太可惜了
俗话说 ， 七分吃 ， 三分练 。 一个健康有效的减肥计划是一定离不开好好吃饭的 ， 如何越吃越瘦 ， 越吃越健康 。 分享每日瘦身食谱 ， 一起合理减肥吧 。
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①紫薯蒸熟去皮 ， 捣成泥(如果紫薯太干 ， 可适当加些牛奶) ， 再裹上一层椰蓉 。
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②将番茄用刀划十字 ， 放入冷水中煮沸 ， 去皮切成小块 。 鸡蛋打散加入少许料酒和盐 ， 热锅放少量橄榄油 ， 加入鸡蛋快速翻炒均匀后盛出 。 同锅再加入少许油 ， 倒入番茄炒软出汁 ， 再倒入鸡蛋翻炒均匀 ， 调味出锅 。
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③藜麦淘洗干净后沸水煮15分钟 ， 待藜麦变成透明状 ， 加入玉米粒再煮一下 ， 然后沥干水分 ， 加入少许盐调味 ， 备用 。
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④牛肉入锅前先撒上盐和胡椒进行调味 。 平底锅加热 ， 可放少量油也可无油 ， 大火加热后放入牛肉 ， 高温可以快速锁住牛肉的汁水 ， 在牛肉表面形成一层脆壳层 ， 翻面煎出脆壳层 。 两面都形成脆壳层后 ， 改小火慢慢煎至你想要的熟成度 。 煎完牛肉以后不要马上切 ， 要留给牛肉静置松弛的时间 ， 内部温度也会持续升高2°C~3°C并流出汁水 ， 使肉质得到松弛而变嫩 。 静置过后再切条摆盘 。
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⑤芦笋洗净 ， 掰掉尾巴老掉的部分 ， 切段备用；蘑菇洗净切片 。 热锅放少量橄榄油 ， 倒入芦笋和蘑菇翻炒至熟 ， 撒盐调味即可出锅 。
【瘦身好食光|原来这样吃还能越吃越瘦？不知道的人太可惜了】容貌是天生的 ， 可健康的身体和理想的身材 ， 却是后天能养成的 。 只要认真坚持 ， 一定有收获！
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