腹部|44岁牛莉大秀马甲线，身材惹火，网友: 这还是“郭冬临媳妇”吗？( 三 )
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这个锻炼是增强全身的理想选择 ， 应该在锻炼结束时进行 。
锻炼技巧：仰卧将双腿靠在墙上 ， 膝盖伸直 ， 双腿伸直 ， 伸直双臂 ， 增加下腹肌 ， 慢慢将双腿倒向一侧 ， 再倒向另一侧重复10次 。
8.登山者15次
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这个锻炼是高强度的运动 ， 会让你的心脏速度变快 ， 这个体式纳入你的日常有氧运动是完美的选择 。
锻炼技巧：来到平板 ， 然后将右膝盖拉向胸部 ， 换另一个膝盖做同样的事情 ， 并保持臀部向下 。
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最有效的瘦肚子训练 ， 每天10分钟 ， 小肚腩拜拜 ， 马甲线出来了 。 这些练习非常适合在家练习 ， 你不需要任何设备就可以来练习 ， 只要你想要美 ， 就可以开始动起来 。 如果你不想变得更美 ， 那么就继续躺赢吧 。 这套练习坚持30天 ， 一定会有效果的~~~
最后说一下 ， 你为了让自己动起来 ， 找了什么刺激自己的点？除了看鸡汤 ， 除了吸引另一半 ， 还有什么呢？
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