华晨宇报喜不报忧：这届年轻人为什么不流泪了？( 三 )
1、认识情绪：它并不是怪兽
很多人不愿意显露情绪 ， 害怕一旦承认了情绪 ， 就代表自己脆弱或不完美 。
殊不知 ， 每一种情绪 ， 都有它存在的价值 。
奥斯卡最佳动画《头脑特工队》中 ， 五个小人代表着五种不同的情绪 ， 每一种情绪都有它存在的意义：
快乐 ， 让我们体会幸福与愉快的感觉；
害怕 ， 让我们保持警惕 ， 远离险境；
愤怒 ， 让我们调动资源 ， 解决危险；
厌恶 ， 让我们明辨喜恶 ， 拥有个性；
悲伤 ， 让我们面对自己 ， 学会冷静……
它们缺一不可 ， 共同帮助我们认识自己 ， 在起落沉浮中了解人生 。
每当情绪来临 ， 我们要做的第一步 ， 就是深呼吸 ， 告诉自己：情绪没有好坏之分 ， 我有情绪了 ， 恰恰代表我正真真切切活着 ， 不要怕 ， 慢慢来 。
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2、接纳情绪：让光照进来
正确认识情绪之后 ， 我们要慢慢学习接纳情绪 。
心理学上说 ， 接纳就是“允许” ， 不评判 ， 不否认 ， 不抗拒 。 我们接纳情绪 ， 就是要允许自己有当下的感受与体验 ， 告诉自己 ， “无论愤怒还是悲伤 ， 此刻都是允许的” 。
只有得到“允许”的情绪 ， 才能被察觉和被疏导 。
荣格说：“对于我们普通人来说 ， 一生最重要的功课就是学会接纳自己 。 ”
当我们能够面对真实 ， 选择接纳自己 ， 就能在汹涌的黑暗里撕个孔 ， 让光照进来 ， 从而开启新的转机 。
3、释放情绪：给身体一个出口
接纳了情绪 ， 不代表我们就应该放任情绪自流 。
我们可以选择合理的方式来释放情绪 ， 比如听歌、跑步、写作、和朋友聊天、与自己对话……
就像优盘要随时更新才能延长使用寿命 ， 我们的身体和心灵也是一样 ， 适当清理内存 ， 找到出口 ， 我们才能轻盈上路 ， 自在舒坦 。
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Photo by Timon Studler on Unsplash
4、管理情绪：做情绪的主人
剑圣喵大师说：“真正厉害的人 ， 不会把情绪当做自己的累赘 。 而是会把情绪的每次出现 ， 都当做是认识自己的一次机会 。 ”
真正成熟的人 ， 从来不是简单粗暴地“戒”掉情绪 ， 而是能够识别情绪 ， 引导情绪 ， 控制情绪 ， 与情绪和平共处 。
尽管这需要花费一些时间 ， 但请相信 ， 绝对值得 。
与你共勉 。
THE END
▼ 还有好看的 ▼
我今天不想当大人了 ， 想当你的小朋友
成年人过个六一怎么了？
姜宇辉：数学很纯粹 ， 你不会就是不会
作者：许小猫
编辑：北楼8层女同事
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