江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

婚姻与家庭杂志|“恼羞成怒”背后，原来有这么多秘密( 二 )


4. 探索最里层的未被满足的需求
现在 ， 如果你准备好了 ， 试试看能否放下这个人、这个故事和他（她）对你的伤害 ， 哪怕只是一分钟 。
然后再深入的看看自己的体验：
“那时我有哪些需求未被满足？”我之所以难过 ， 是因为我希望：
被看到？
感到安全？
被理解？
被爱？
无论你的感受是什么 ， 那都是正常的 。
所有的人都有这些需求 。
5. 用关爱来陪伴自己
如果你愿意 ， 试着将手放在胸前（或其他地方） ， 给自己一些温暖和慈爱 ， 不要因为那些情绪出现而要赶走它们 。
我们可以从双臂向前伸出的姿势（意味着憧憬从他人那里接受关爱） ， 变为双手放在胸前 ， 从自己获取关爱 。
他人如果能够满足我们的需求 ， 那太好了 。 但由于各种原因有时候做不到 。
如果你相信 ， 你可能永远也不会从他人那里听到你想听到的 ， 可以用更直接的方式来面对自己未满足的需求：
想象 ， 你就是自己最好的朋友 ， 如果你的好朋友像你一样表达了这样的需求 ， 你会对你的朋友说什么？
如果你可以给这位朋友留下一句话 ， 你会说什么？
现在试着对自己说同样的话 。
如果你渴望安全 ， 可以告诉自己 ， 我是安全的 ， 我可以保护自己；
如果你的某部分觉得没有被爱到 ， 你可以对那部分说 ， “我爱你”；
如果你的某部分觉得没有被看到 ， 你可以说 ， “我看到你了”；
如果你感到孤单 ， 也许你可以对自己说 ， “我在这里陪着你”；
换句话说 ， 现在就给你自己很久以来一直希望别人能给你的那些东西；
在自己的感受里停留片刻 ， 感受一下 ， 现在愤怒在几分 ， 就按它原本的样子 ， 让自己完完全全就是自己的样子 。
然后 ， 轻轻睁开眼睛 。
03
最后 ， 想对大家说 ， 别让愤怒绑架了自己的一切！
如果一个人一直停留在愤怒上 ， 未来是非常容易后悔的 ， 因为他的生命全都用来愤怒 。
直到最后一刻 ， 来不及做其他的事情 ， 没有时间释放悲伤 ， 没有很好地去陪伴爱人 ， 没有去创造生命……
愤怒时 ， 暴力是掩盖恐惧和软弱的一种方式 ， 真正有力量的人 ， 很少叫嚣和吵闹 。
生气愤怒也是赔本的买卖：
一般生气不能解决问题 ， 赔时间；
气出病来自己还要掏钱看病 ， 赔钱；
会伤害他人 ， 赔人缘；
生气心情不好 ， 赔心情；
生气久了会生大病 ， 赔健康 。
如果一直停留在愤怒上 ， 是没有未来的 ， 这样的人生是被绑架的人生！
是什么让我们如此渴望爱？爱对我们意味着什么？寻求爱的合理方式是什么？
自我关怀是很好的方式 ， 自己给予自己善意关怀与慈爱 。
当愤怒被理解 ， 它所掩盖的悲伤、难过和担忧、害怕就会显现 。
当触及愤怒冰山下其他的河床时 ， 愤怒就不再存在 。
愤怒不被疗愈 ， 只会让人深陷其中 ， 进退两难 。 当它所掩盖的其他情绪显现出来 ， 愤怒就不治而愈了 。
愤怒的盔甲下面往往住着要爱要关怀的小孩 ， 愤怒的背后往往是爱的呼喊 。
当我们看到愤怒下被保护的脆弱、受伤的小孩 ， 用爱和关怀满足他的需求 ， 愤怒会变成暴风雨后的彩虹 ， 变成一种向上、托举的力量 。
关于作者：海蓝博士 ， 情绪管理专家、幸福学研究专家；畅销书《不完美才美》《不完美才美II：情绪决定命运》作者；2018年中国十大品牌女性；同伴教育成长系统开创者；海蓝幸福家创始人；海蓝幸福家首席督导专家；中华女子学院兼职教授 。
美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士；美国德州贝勒医学院神经科学博士后；上海医科大学（现复旦大学）医学博士（眼科学） 。
2015年5月创立“海蓝幸福家” ， 致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感 ， 将宁静和谐带入每一个家庭 。 先后影响数百万人的成长和改变 。


推荐阅读


上一篇：依思莉聊情感|杨丽萍徒弟水月的同性婚礼，其实也是很美好的“爱情”

下一篇：三餐|一屋，两人，三餐，四季，这样的爱情才叫余生