山东省立医院徐磊|六一儿童节，愿你还是年轻的模样
人在出生后 ， 每天都是在走向衰老的过程 ， 人体是一个有机整体 ， 但每个部位走向衰老的过程却有先后顺序 。
肺部--20岁
肺功能的减弱是从20岁开始的 ， 当人进入40岁后 ， 有时走路都会变得气喘吁吁 ， 部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬 ， 使肺的运转困难 。
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应对方法
抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼 ， 特别是肺活量方面的锻炼 ， 如跑步等；此外 ， 多吃新鲜蔬菜、水果 。
25岁：皮肤
25岁时 ， 皮肤的衰老开始了 ， 皱纹就出现了 。
应对方法
研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻 ， 皱纹也会减少 。 因此 ， 多吃绿叶蔬菜和含有类胡萝卜素的食物 ， 适当补充维生素C ， 可延缓皮肤的衰老 。
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30岁：耳部
人到30岁 ， 鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降 ， 听力开始走下坡路 。 到40-50岁时 ， 高频听觉就已明显减退 。
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应对方法
1、使用耳机的时间不能太长 ， 建议一小时左右要休息一会 。
2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物 ， 有助于扩张微血管 。
35岁：骨骼
人的骨细胞一直在不断损耗与补给中 ， 而到35岁 ， 损耗速度开始加快 ， 最终损耗大于补给 。 女性步入更年期后 ， 骨骼更日趋“脆弱” 。
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应对方法
多食用含钙、磷高的食品 ， 如鱼、虾、牛奶、杂粮、绿叶蔬菜等 。 坚持科学的生活方式 ， 坚持体育锻炼 。
40岁 ， 心脏
心脏会在40岁左右开始衰老 ， 向全身输送血液的效率降低 ， 血管壁弹性下降 ， 动脉变硬 ， 容易导致脂肪在冠状动脉堆积 。
应对方法
多做运动 。 运动能够诱导生理性的心脏生长 ， 增强心脏的修复功能 ， 对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用 。
50岁 肾脏
50岁时 ， 人的肾脏开始衰老 ， 憋尿的能力变差 ， 男性前列腺开始出现增生的问题 。
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应对方法
多喝水 ， 每天至少喝8杯水 ， 且不要憋尿 。 合理膳食 ， 营养均衡 ， 多锻炼身体少吃药 ， 不滥用抗生素 。
60岁：味觉嗅觉
过了60岁 ， 我们的味觉和嗅觉逐渐衰退 ， 部分是正常衰老过程的结果 。
应对方法
尽量不抽烟不喝酒 ， 也是对嗅觉和味觉的保护 。 长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退 。
70岁：肝脏
肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官 ， 其再生能力很强 。 但是 ， 如果不注意保护 ， 一旦受损 ， 恢复起来也难！
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应对方法
忌油腻、辛辣、高脂肪的食物 ， 少喝酒 ， 少熬夜 ， 多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等 。 同时 ， 要保证充足、高质量的睡眠 。
【山东省立医院徐磊|六一儿童节，愿你还是年轻的模样】衰老是无法避免的 ， 但减缓衰老的速度 ， 我们是可以控制的 。 培养自己健康的生活习惯 ， 就可以让青春的脚步更持久 ， 让自己衰老的更慢一些！
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