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实用养生馆|女人吃什么对皮肤好，平时尽量多吃10物，皮肤水嫩光滑更有弹性


【实用养生馆|女人吃什么对皮肤好，平时尽量多吃10物，皮肤水嫩光滑更有弹性】【女人吃什么对皮肤好 ， 平时尽量多吃10物 ， 皮肤水嫩光滑更有弹性】
对于每个女性朋友来说 ， 一个好的皮肤是非常重要的 ， 护理问题一直都非常受关注 。 想要有一个好皮肤 ， 日常保养非常重要 ， 而且饮食上的调理也是非常重要的 。 女人不想老太快？坚持吃这10物 ， 或助你补充胶原蛋白 ， 延缓衰老！

实用养生馆|女人吃什么对皮肤好，平时尽量多吃10物，皮肤水嫩光滑更有弹性
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柠檬
柠檬是生活中常见的一种水果 ， 由于它比较酸 ， 所以很多女性喜欢用柠檬泡水喝 。 柠檬中含有丰富的维生素 ， 具有很好的美容美颜的效果 。 而且柠檬中含有的柠檬酸不仅可以促进胃液分泌 ， 还能起到防止色素沉淀的作用 ， 对皮肤美白和延缓衰老有很好的效果 。 因此 ， 女人平时多吃点 ， 或能淡化皱纹 ， 皮肤更有弹性 。
黄瓜
黄瓜的味道非常清香 ， 而且还有瘦身效果 ， 非常受女性欢迎 。 在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸 ， 对皮肤非常好 ， 对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用 。 另外 ， 黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用 。
皂角米
皂角米是一种常见的谷类食物 ， 食用价值很高 。 皂角米中的营养元素有助于提高细胞的活性 ， 防止细胞出现或早衰老 ， 而且有利于帮助促进皮肤的呼吸和代谢 ， 具有非常好的美容养颜功效 ， 能够让皮肤保持光滑有弹性 。 而且它富含膳食纤维及微量元素 ， 能够帮助美容养颜 ， 抗衰老 。

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胡萝卜
我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素 ， 能够让皮肤细胞更加具有活性 ， 也能够让皮肤组织功能更好运转 ， 加快皮肤新陈代谢的速度 ， 抑制皱纹出现 ， 皮肤看起来也会更加光滑水嫩 。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C ， 而维生素C能够在一定程度上阻止体内黑色素的生成 ， 使皮肤变得白皙嫩滑 ， 同时能在一定的程度上减少皮质松弛 ， 阻止皱纹的出现 ， 另外 ， 经常食用猕猴桃还可以有效去除祛斑 。 因此 ， 女人若不想脸上有皱纹 ， 平时多吃猕猴桃 ， 或能淡化皱纹 ， 皮肤更有弹性 。
番茄
番茄当中的维生素含量非常高 ， 每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好 ， 而且也不容易长斑 。 另外 ， 西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质 ， 能够防止黑色素的产生 ， 也能够防止色素在皮肤上沉淀 ， 避免出现黑眼圈 。 除了食用之外 ， 也可以将西红柿捣烂加上一些白糖 ， 然后直接抹到脸上 ， 对于美容养颜有非常好的效果 。

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牛奶
想要皮肤变得好 ， 晚上的时候可以喝一杯牛奶 ， 不仅能够让皮肤活跃性提高 ， 也能够让皮肤衰老的情况放慢 ， 让皮肤变得更加有弹性 ， 防止皮肤产生皱纹 ， 也能够让皮肤看起来更加有光泽 。
苋菜
苋菜是生活中常见的一种野菜 ， 其中含有丰富的矿物质钙 ， 有助于促进骨骼与牙齿的发育 ， 还能补充人体流失的钙质 。 其次 ， 苋菜中还含有大量的铁元素以及维生素k ， 女人平时多吃觅菜 ， 能够有效的减少皱纹 ， 或让皮肤更有弹性 。
亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸 ， 对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。 研究发现 ， 每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状 ， 使皮肤更柔滑 。 亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用 。

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