阿光养生小课堂|一个小细节睡到自然醒，半夜3、4点会醒来？中医直言：是身体呼救
欢迎收看本期文章 。 缺乏充足的睡眠人体的各个器官就不能正常的运转 ， 除了失眠外 ， 有些人会经常在半夜3、4点突然醒来 ， 然后难以入睡 。 老年朋友、工作与生活压力大的朋友出现这种情况相对正常 。 但是如果常常在半夜3、4点醒来的话 ， 要注意是不是以下这3种疾病在捣乱 。
1.神经衰弱:这是我们日常生活中 ， 经常遇到的一个问题 。 这一问题的发生 ， 其实和我们的精神压力过大 ， 包括过度劳累 ， 都会导致我们的精神开始衰弱 。 至此 ， 我们的神经为了判断身体是否活着 ， 就会给大脑一定的刺激 。 我们就总是会半夜三点 ， 四点的时候醒来 。 所以 ， 我们需要调节自己的神经 ， 避免我们过于劳累 ， 避免神经衰弱是很有必要的一件事 。 只有这样 ， 我们才能改掉总是在半夜醒来的毛病 ， 对睡眠是很有好处的 。 
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2.肥胖：导致呼吸太重 ， 就会开始打呼噜 。 很多人都会认为 ， 打呼噜的话 ， 睡眠质量就会比较好 。 其实不然 ， 睡觉打呼噜 ， 打呼噜的声音太大 ， 是很容易就会导致我们的呼吸道紧闭 ， 从而就会导致我们呼吸暂停 ， 时间长了 ， 我们的身体就会出现比较严重的缺氧问题 。 
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3.气血不足：导致肺脏不能正常分配营养和血液的 ， 这个时候赶紧给身体调节 ， 调节饮食或者补充额外营养
如果你3-4点 ， 总是醒来 ， 而且已经有一段时间了 ， 那么打破它的循环 ， 怎么打破呢
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第一:早点睡 ， 以前总是十二点左右睡 ， 现在把时间调整到十点左右 ， 然后就是三点到四点醒来 ， 也不用太郁闷 ， 醒来就醒来 ， 心情放轻松 ， (心情一烦躁 ， 就更加睡不着了)如果一会能重新睡着 ， 就继续睡 。 如果再睡不着 ， 就起来做有价值的事情 ， 这样早睡早起也不是坏事!
第二:白天参加一些体育运动 ， 以前很懒 ， 很少做运动的 ， 可以适当参加体育运动 ， 调节身体的平衡 ， 让身体恢复到以前的工作状态!
第三:养成午休的习惯 ， 自身没午睡的 ， 现在中午可以休息十几二十分钟 ， 养心经 ， 对心脏好 ， 也就是对肺脏好!
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