司寇弘图|“筷子腿”速成记！，健身GIF
前几天 ， 小编看过一篇文章 ， 文字的大意是 ， 人人都想成女神 ， 到底需要花多少钱？文章里列举从自身的基础护理、彩妆、服饰到小配饰 ， 零零散散算起来大概一年要11万,当然 ， 这还都是保守估计 。
于是 ， 我心里犯了嘀咕：想要变“完美” ， 真要做到如斯境地？
当然不是！
这世界上最好的营养品、美容品——就是运动！
想要成为女神 ， 就从今天 ， 从这一刻、从筷子腿开始吧！
1
转身半蹲
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这个动作主要是锻炼大腿和小腿的肌肉 ， 每天要保持这个动作20次 ， 然后换成另一边腿 ， 同样20次 ， 坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
2
健身带瘦腿
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利用健身带的力度 ， 半蹲后抬起后腿 。 能够锻炼臀部的提拉紧致 ， 并且锻炼小腿肌肉的瘦长 ， 不会横向发展 。 每天坚持20次 ， 左右互换 。
3
横向摆动腿
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单腿着地 ， 摆动另一只腿 ， 重复20次 ， 之后再交替另一只腿重复20次 。
4
敬礼式
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单脚踩住健身带 ， 另一只脚以敬礼的形式后撤 ， 半蹲 ， 重复20次 ， 之后换另一边重复20次 。
5
侧摆腿
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用两只手撑住健身带 ， 之后单膝跪地 ， 另一只腿上下摆动 ， 重复20次 ， 换另一边重复20次 。
【司寇弘图|“筷子腿”速成记！，健身GIF】注：(本篇由小编进行网络整理 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请联系本人 ， 本人会第一时间删除处理!)
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