党老师|如何用甜食提高记忆力
我们知道甜食可以恢复精神 ， 让大脑活跃起来 。 但如何吃呢？
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甜食的种类很多 ， 但只有葡萄糖才是大脑的能量源 ， 可以提高记忆力 。 尤其对于需要注意力、忍耐力的时候 ， 适量的摄取葡萄糖可以提高效率 。
早上起床后大脑很难全面运转 ， 其实就是缺少葡萄糖的缘故 ， 能量处于关闭状态 。 我们晚上睡觉到早上起床 ， 这个时间我们没有葡萄糖的补充 ， 身体储存的葡萄糖会被大脑消耗掉 。 即使是睡眠中 ， 大脑也需要葡萄糖 ， 所以清晨人体的葡萄糖陷入亏空状态 。
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葡萄糖是从什么转化而来的呢？主要是我们吃的主食 ， 米饭、面包等面类中的淀粉类食物 。 吃过饭30分钟左右 ， 血液中葡萄糖的量达到峰值 ， 然后源源不断地被输送到大脑中 。
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据说吃糖后可以快速恢复基准血糖值 ， 记忆力才会变好 。 但并不是不停的补充 ， 过多的摄入糖分 ， 人的动作会变得迟钝 ， 注意力也会减退 。 提高记忆力 ， 一定要注意适度摄取葡萄糖 。
葡萄糖补给方法:
【党老师|如何用甜食提高记忆力】1、按规律吃饭 ， 特别是一定要吃早饭
清晨人体葡萄糖处于不足状态 ， 大脑运动缓慢 。 葡萄糖对一天的效率有很大的影响 。 早餐一定要吃好！
2、早饭宜吃米饭、面包等含淀粉的食物
一日三餐都要好好吃 ， 让血糖慢慢上升 ， 适度给大脑补充能量 。
3、在使用大脑前 ， 不要运动过量
过量运动会消耗葡萄糖 ， 让大脑运转速度变慢 ， 所以控制运动量是很重要的 。
4、工作劳累时 ， 适当吃点甜食 ， 让大脑有活力
让我们的大脑活跃起来 ， 让我们每一天改变一点习惯 ， 让我们的大脑高速运转 ， 提高记忆力 ， 提高效率 。
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