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北京日报客户端|史上最长“线上学习”后，同仁专家教你如何护眼


今天 ， 40万中小学生返回学校 。 经历了史上最长时间的“线上学习” ， 再次回到学校 ， 北京市眼科研究所副所长 ， 同仁医院角膜病专科副主任接英提醒小同学们 ， 注意近视预防 。 返校后 ， 家长要和老师及时沟通 ， 如果孩子出现视力问题 ， 一定要尽早到医院进行检查 。
北京日报客户端|史上最长“线上学习”后，同仁专家教你如何护眼
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平时学习中 ， 应该如何保护眼睛呢？接英给小同学们提出了以下几点建议：
1.保持正确读写姿势 。
“我们小的时候 ， 老师经常说‘三个一’ ， 到现在 ， ‘三个一’依然不过时 。 ”
“三个一”就是在读书写字时 ， 要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米） ， 身体距离书桌约一拳 ， 握笔手指距离笔尖约一寸 。
注意平时学习不要躺在床上或沙发上看书看屏幕 。
2.注意用眼卫生 。
学习期间 ， 无论是看纸质书本 ， 还是使用电子屏幕 ， 都要注意用眼卫生 ， 定时休息 。 休息放松不仅可以缓解睫状肌的疲劳状态 ， 还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪 。
接英建议连续学习时间超过20至30分钟 ， 至少活动性休息10到15分钟 。 休息时间太短达不到休息的目的 。
3.增加户外活动 。
研究表明 ， 户外活动是最简单、有效的预防近视的方式 。 接英建议小同学们最好每天能保持2小时以上的户外活动时间 。
返校后 ， 尽量多参加户外活动 ， 增加户外运动时间 。
4. 发现近视症状及时就诊
返校后 ， 如果小同学眼睛出现干涩、异物感、痒感、畏光、眼痛等症状时 ， 症状不能缓解 ， 要去医院就诊 。 低年龄的学生及幼儿园的孩子 ， 即使发生近视斜视等 ， 往往不会自己表达 。 家长及老师应该多观察孩子 ， 如果发现儿童出现歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时 ， 应适时休息和运动 ， 必要时去医院就诊 。
【北京日报客户端|史上最长“线上学习”后，同仁专家教你如何护眼】儿童青少年视力复查、验光配镜等 ， 建议到专业的医院眼科或视光中心就诊 。


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