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Lily美食谈|高考冲刺，这早餐孩子多吃，简单快捷，还健脑补脑，收藏给孩子做



Lily美食谈|高考冲刺，这早餐孩子多吃，简单快捷，还健脑补脑，收藏给孩子做
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高考期间早餐怎么吃？这早餐简单快捷 ， 还健脑补脑 ， 孩子思维敏捷 ， 收藏给孩子做 。 每年的6月到7月 ， 迎来了很多高校的毕业季 ， 学子们走出校园开启了自己新的职场生活 ， 而另外一边一些正在备考的高三考生们 ， 也正在迎来高考最后的冲刺学习阶段 ， 为自己能上更好的大学而努力着 。 比起学生家长们更是操了不少心 ， 孩子学习用脑压力大 ， 体能消耗的也大 ， 后勤保障的家长们 ， 在孩子的一日三餐上更是需要多下功夫 ， 正所谓一天之计在于晨 ， 早餐是一天中尤为重要的一餐 ， 孩子吃好吃饱了 ， 学习精力更集中 ， 成绩也更好 。

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高考期间孩子早餐应该怎么吃？我们需要讲究孩子饮食的多样化 ， 而且要富含营养 ， 容易消化 ， 这样才能保证孩子的肠胃健康 ， 早餐搭配要满足：淀粉食物、高蛋白质、蔬菜瓜果维生素类 ， 满足这三类的早餐才算是合格的早餐 。 另外高三学生 ， 在学习上用脑压力更大 ， 因此还需要搭配一些坚果仁和补脑健脑的食物一起吃 ， 早餐要营养充足又能吃得舒服、吃饱耐饿就行了 ， 这点家长们必须要了解并清楚 。 平时给孩子做早餐的时候以这些食物类搭配为主 。

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早餐牛奶豆浆可以换换着吃 ， 但我们还可以更丰富一些 ， 这里分享一道适合高考生吃的早餐营养米糊 ， 那就是：核桃花生米糊 ， 这款早餐米糊中 ， 我们主要用到的食材有花生、核桃和少量的糯米 ， 核桃是很常见的坚果之一 ， 核桃中含有大脑细胞新陈代谢所需的很多营养物质 ， 使大脑细胞活力饱满 ， 对健脑补脑、增强思维敏捷度有很好的帮助 ， 另外还搭配了花生 ， 孩子常吃花生 ， 对促进儿童大脑发育 ， 有增强大脑记忆力也有一定的作用 ， 这几样食材搭配在一起做早餐米糊 ， 再搭配上面包、煎蛋和水果一起吃 ， 一顿营养美味的早餐就搞定啦 ， 也不需要早起 ， 简单快手又营养 。 高考冲刺 ， 这早餐孩子要多吃 ， 健脑补脑 ， 孩子成绩优异 ， 家长须知 。 接下来一起来看看详细做法吧 。
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【核桃花生米糊】准备食材：核桃20克、花生20克、糯米20克、冰糖适量 。 详细做法：1、将所有食材混合在一起 ， 清洗干净待用 。 （花生和米我们可以提前浸泡一个小时待用 ， 浸泡一下再打口感更细腻） 。

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2、准备一个破壁机 ， 将核桃、米、花生一同放入破壁机内 ， 选择玉米汁按键 ， 一个程序走完成 。 最后加入少许的冰糖搅拌融化即可 。

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倒入碗里即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：核桃花生米糊就做好啦 ， 这样做出来的米糊浓香细腻 ， 特别好喝 ， 当早餐喝再合适不过了 ， 搭配上面包或者是包子馒头一起吃 ， 一顿营养又美味的早餐就搞定啦 ， 早餐喝它比喝牛奶和豆浆强多了 ， 尤其是正在学习备考用脑过度的高考生 ， 更要多喝 ， 既能给身体补充能量还能补脑 。 做法也很简单 ， 不需要早起也能搞定 。 简单营养好喝的做法分享给你 ， 喜欢可以试试哦 。
【Lily美食谈|高考冲刺，这早餐孩子多吃，简单快捷，还健脑补脑，收藏给孩子做】Lily美食谈烹饪小贴士：1、这里的米 ， 我们用的是糯米 ， 糯米打出来的口感更浓稠 ， 也可以用普通的大米来做 。 2、花生和大米可以提前浸泡1个小时 ， 泡发后打出来的口感更细腻 ， 这里用的破壁机也可以不用浸泡了 。 3、打出来的迷糊直接喝 ， 不需要过滤了 ， 我们还可以根据个人口味再添加其它的坚果、芝麻、黑豆等食材一起搭配打成米糊也是可以的 。


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